如何减少体内重金属

在重金属污染物中，汞、镉、铬、铅的毒性最大，重金属可以通过食物链进入人体，对人产生伤害。如何减少体内重金属呢?下面带您了解一下。

减少体内重金属的方法

1、助肝排毒

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

2、助肾排毒

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

3、润肠排毒

肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

4、排毒食谱上的其它食物有芹菜、苦瓜、绿豆、茶叶、牛奶和豆制品等。

5、多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

6、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

7、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。

8、适当补充抗氧化剂，例如维生素 C 、 E 等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。

今天小编对如何减少体内重金属进行了简单的介绍，对于土壤重金属污染有哪些危害还请了解更多吱客网上的土壤污染安全小知识，希望对您有所帮助。