零食分级 帮助科学选择

人如故

“零食分级,帮助科学选择”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随吱客安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

零食分级 帮助科学选择

孩子对于零食的诱惑没有一点自制能力,而我们成年人也爱吃零食,也会难以抗拒零食的诱惑,孩子的意志力可比我们弱多了!那么孩子爱吃零食怎么纠正呢?

零食分级帮助科学选择

肥胖儿童最好不吃限制级零食

目前市场上销售的零食五花八门,让家长和孩子都难以正确选择。在指南中,专家们将目前市场上较为常见的糖果、肉类、谷类、豆类、蔬菜水果类、奶类、坚果类、薯类、饮料类、冷饮类等各类零食明确而具体地区分成“可经常食用、适当食用、限制食用”三个级别。家长和孩子可据此来选择零食,肥胖儿童最好不吃限制食用的零食。

可经常食用的零食 那些营养素含量丰富,同时是低脂肪、低盐和低糖的食品或饮料。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养素,又避免摄取过量的脂肪、糖和盐分,属于有益健康的零食。如:水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子,蒸、煮、烤制的红薯和土豆,不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

适当食用的零食 一些营养素含量相对丰富,但却含有一定的脂肪、添加糖或盐等的食品和饮料。如:黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐焗腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料(如咖啡、山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等)、鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋。

限制食用的零食 营养价值低而且主要成分为高脂肪、高糖、高盐的食品和饮料,缺乏人体需要的其他营养素。经常食用这样的零食会增加超重与肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。如:棉花糖、奶糖、糖豆、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。

以上就是如何帮助孩子科学的选择零食,帮助孩子均衡营养,减少吃零食的习惯,让孩子在精力充沛的一天里暂时忘记吃零食这事。如果您想了解更多的儿童常吃膨化食品有什么坏处的相关知识,可以到吱客网来查询搜索呦!

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