您在跑步时有这些装备就足够了

慢跑是保持的最好手段，关键是运动中它能有效提高供氧，慢跑时的供氧能力比静坐时多8至12倍。近几年的科学研究已证明，跑步能够增加血液流动，提高血液对氧气的输送能力;跑步可使肺功能增强，从而提高肺活量和吸入氧气的能力。那么我们在跑步时需要穿戴什么装备呢?下面专注于公共安全的小编就为您分享一些关于跑步装备的常识知识供您参考。

慢跑被称之为最佳的减肥运动，不是没有道理的，慢跑除了可以减肥瘦身之外，对心、肺、肝脏、血液等等各个方面都是有好处，是一种很健康的运动。那么我们在跑步时需要穿戴什么装备呢?下面专注于公共安全的小编就为您分享一些关于跑步装备的常识知识，希望对您有所帮助。

一、运动短裤

夏天到了，"运动裤"可以直接视为"运动短裤"。长裤很热，跑久了不透风，跑步的乐趣减半。个人觉得短裤的选择可以相对背心文胸随意一些，透气舒服就好。

二、合适的跑鞋

男女老少各款各型：越野型，缓冲型，支撑型，控制型，比赛型，赤足型……好的跑鞋，百度一下就有答案。百度还会告诉你，美国的 Saucony、 New Balance、 Brooks 和日本的 Asics是公认的四大跑鞋品牌。对于初级跑者来说，各运动品牌有很多不错的选择。我自己的是基本款的NIKE，如果追求好看可以买NB，只是，"NB"的标近年有点泛滥呀。跑鞋价格是个无底洞，因此，花多少钱量力而行。鞋子合不合脚，试了才知道。

三、运动背心/文胸

对女生来说，非常重要!谁也不想跑着跑着胸萎缩下垂没了……运动背心各品牌某宝上大把，不同品牌尺寸计算方法不同，如果是第一次买，建议最好专柜试穿。背心因为要承托胸部，不好的怕会让胸部变形，建议选半专业或者专业型，不要凑合不要将就。运动背心穿上去带给你的感觉就好像马上必须跑，否则都觉得自己对不起这身背心!

四、热量计量

无利益相关推荐薄荷爱瘦身。女生健康管理软件，食谱管理、热量查询体重检测一应俱全。

五、体重计

既然运动，还是该买个能记录自己体重的东西，看着数字往下掉，成就感满满的。最好选个能测体脂的，网上大把，自行搜索找性价比高的就好啦。

六、记步

和很多人一样，我个人也比较习惯NikeRuning，可以GPS记录，时间、距离、热量等，而且累积数字也有成就感。国产同类APP也很多，比如咕咚运动，基本功能都类似，按习惯选择就好。

吱客提示：

有再好的装备也不如您真正付出于行动来的痛快，本安全网建议您的锻炼时间可以是清晨或其他时间，但一般晨起时间较紧张，冬季更是如此。有人认为在下午4～5点钟活动较好。其依据是，此时气温较高，不易着凉，时间充裕，光线较好，不易出意外。这要根据个人的情况而定。