习惯性崴脚怎么办?

刀悲雪

同一个人同一只脚经常崴伤,称之为习惯性崴脚。那么,习惯性崴脚怎么办呢?就让吱客安全网的小编带领大家去详细了解一下吧!

习惯性崴脚怎么办?

扭到过的踝关节,肌肉会变的不灵敏、力量变小,韧带会变的脆弱,像破掉又缝起来的布,很容易再被扯破,这样子的脚踝,遇到可能扭到的环境时,肌肉和韧带会反应不过来,很容易会啪,再被撕裂一次。习惯性崴脚怎么办呢?吱客网和您一起去了解一下吧!

踝关节是重要的结构,他让我们能正常的走路,对各种不同平面做出平衡反应,扭伤后走路会变得吃力,容易有单边的臀部、大腿、小腿酸痛,也容易走路不稳或再次扭到。

“休息”是最需要做的事,扭伤是踝关节周围的肌肉、韧带撕裂受伤,肌肉受伤后7~10天才会开始修补,第一周都在肿胀,好把受伤的组织代谢掉,没有休息会让肿胀和代谢处理的时间拉长,肌肉没办法开始进行修补,让恢复的时间拉长;在肿胀的期间,冰敷、加压、抬高、贴扎都可以帮忙消肿,同时要保护踝关节,不要二度受伤。肌肉的复原需要一个月的时间,这时候才适合开始进行强度较高的运动和训练。

上述就是吱客网小编为您提供的关于习惯性崴脚怎么办的解答,希望我的文章会让您对这个问题有更清楚的了解!要了解更多关于运动安全的相关知识,请您多多关注吱客网吧!

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