学生打网球之前如何做热身

我们可以经常看到很多学生会在学校里打网球，这种运动对强身健体来说非常有效果，但是做任何运动之前都一定要做好热身，学生打网球之前如何做热身？吱客安全网知识库中有专业分析。

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网球是一项非常时尚的体育运动，无论是男性还是女性，都非常喜欢打网球，尤其是很多在校的学生，对打网球更是非常热衷，但是由于很多学生不太了解校园运动知识，以及打网球的基本技巧，很容易在打网球的时候出现身体伤害，学生打网球之前如何做热身?知道了就会让自己的身体远离危险。

在打网球之前应做一些准备运动，比如充分做好头部的绕环及前后左右各个方向的低头、抬头、侧头动作，以防止颈部肌肉拉伤或扭伤。各种形式的肩部绕环是很有益处的，可以尽量大幅度地模仿发球时的背弓及反弹背弓动作，从而唤醒腰部的肌肉。

在训练场地绕场慢跑5分钟左右以使身体进入运动状态。在最后的两分钟内要多注意脚上单侧用力，轻点地面可以使小腿肌肉更加发达。倒退跑也是很不错的方法。加强锻炼腿部肌肉的最好方法是先左腿向前迈一步，呈弓步，身体重心向左腿移动并施加压力，使腿部感到强劲有力时为止。然后换成右腿弓步向前，重复与左腿同样动作。

吱客网小编提醒大家，打网球虽然是一种非常好的体育锻炼，但是也一定要适可而止，尤其是对于学生朋友来说，多知道一些学生如何防止运动中受伤的事项，对身体健康还是非常有帮助的。