女人经期可以练瑜伽吗?

错与过

现实生活中很多都市白领都把瑜珈当成必做的室内运动之一,不仅可以修身养性,还可以塑体型,提高女性气质,下面跟着吱客安全网小编一起来了解一下女人经期可以练瑜伽吗?

女人经期可以练瑜伽吗?

练习者练习瑜伽时,如果首先不知道自己的目标,不了解自己的身体,最关键的是不知道自己的极限时,他(她)就会在练习时十分盲目地练习,这样必然增加受伤的几率,利用瑜伽塑身时该注意什么呢?练习之前3个小时不要吃固体食物,练后半小时内不要进食,前后一个小时不要大量进水,练习后1小时内不宜淋浴,因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开,身体感觉会非常敏锐,忽冷忽热的刺激会伤害身体,并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装,最好赤脚练习,以增强脚掌的感知力,大家知道女人经期可以练瑜伽吗?

女人经期是可以练习瑜伽的,一些身体状况较差的,这个时候最好的方法就是休息,或者是做恢复性的瑜伽体式,例如仰卧束角式,度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习,不要强度太大,可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候,注意加强体式和呼吸的练习,可以帮助改善你的身体状态,以避免痛经等问题。

还有一些身体状况较好,生理期的时候身体没有太大的反应,一般来说可以适应正常的瑜伽练习,即使如此,也应该尽量避免倒立的练习,腹部挤压收缩的练习(各种腹部收缩的核心练习),深度后弯的练习(过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉,容易在生理期时造成腹痛)。

生理期通过特定的瑜伽运动,可以促进下半身的血液循环,锻炼我们的骨盆,最重要的是可以细腰,这一姿势适合腰部肥胖的人,同时它还可以预防腹部的脂肪堆积,可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。瑜伽练习还可以减轻痛经的不适,平息情绪的波动,平息焦虑和沮丧,减轻浮肿。

通过吱客网小编的介绍,女人经期是可以练瑜伽的,但是一定要练习一些适合这个时间段的瑜伽,并不是所有的动作都可以练习的,本网健身运动安全小知识库中还有很多关于瑜伽的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟!

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