盘点影响孩子长高的饮食误区

神傲冥

“盘点影响孩子长高的饮食误区”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随吱客安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

众所周知,一个人的身材高矮,与种族、遗传、环境、年龄、健康及饮食等因素关系密切。有不少家长希望通过饮食调理,帮助孩子长高个子,其实,在这之中存在着一些孩子长个的饮食误区,那么孩子长高饮食误区有哪些呢?

盘点影响孩子长高的饮食误区

盘点影响孩子长高的饮食误区

春天是孩子长个速度最快的季节。家长更应该创造有利条件,为孩子长个加油。孩子长好首先要保证孩子有充足的营养食欲好,吃得好,营养合理,才能为长身体提供必要的营养成分。但这并不意味着孩子吃得越多越好,现在就来看看影响孩子长个的饮食误区吧。

误区一:吃得越多,长得越快

确实,如果每天摄食量甚少,营养不足,是会影响长高的。但是,摄食量与长高并非成正比;要想长高,不能吃过量。因为,轻度饥饿感能加速人体内生长激素的形成,特别是在夜间。最好每天吃4-5次,每次饭量不宜大,晚饭应早吃,最好在晚上7点钟前,以利夜间睡好觉,促进生长激素的分泌,有助长高。平时,也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。

误区二:多吃植物性食品有助长高

从营养学结构角度分析,进食蔬菜和水果是绝对必要的,一天应不少于1.5~2千克的各种新鲜蔬菜和水果。但是,对于矮个子者来说,要想长高,不能是只吃植物食品,还需要摄足蛋白质,每天要摄入80-100克。因为,蛋白质是构成身体所有细胞和组织必不可少的一大营养素。为此,矮个子应当食用鱼、肉、蛋、乳、豆及其制品,并注意动、植物性蛋白质混合食用,以利蛋白互补。

误区三:多吃富含维生素的食品能长高

医学研究表明,人体缺乏维生素,会影响身材长高。但是,营养失衡,矿物质摄入不足,同样影响长高。比如,钙和磷是人体骨组织所必需的矿物质,如果钙、磷缺乏,骨代谢障碍,可致骨骼发育不良、迟缓或软化而影响长高。如果每天吃牛奶,或食用鸡蛋、鱼、酸奶等食品,有助补充钙和磷。此外,人体长高也离不开盐、锌和氟等微量元素的作用,这些微量元素主要来源于各种粮食作物,特别是燕麦、蔬菜、大豆、水果、花生及茶叶等。

会让宝宝长高的食物

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质 钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

温馨提示:如果孩子不喜欢牛奶,可以用酸奶或者奶酪代替。

鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。

温馨提示:如果孩子不喜欢鸡蛋,可以多吃豆腐或者奶酪。

黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

温馨提示:如果孩子不喜欢黑大豆,平时可以多吃花生。

以上就是影响孩子长高的饮食误区,家长们您都犯了几个呢?希望今后通过看完这些内容之后不要再犯了。如果你想掌握更多儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的这方面的知识,请继续关注吱客网的近期更新吧。

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