关于预防过敏的生活常识

不管是外因还是内因，身体一旦过敏会非常难受，所以大家一定要注意预防过敏，尤其是过敏体质的朋友。该如何预防过敏呢？本安全网下面分三点给大家讲一讲预防过敏的养生常识。

预防远远比治疗更重要，过敏也一样。那该如何预防过敏呢？本安全网建议，应该从注意生活起居、饮食调理得当和适当的体育锻炼做起，下面是一些预防过敏的生活常识，大家可以参考。

如何预防过敏？

首先，要在饮食上多注意调理，要摄取足够的多种维生素和矿物质，如维生素D具有抗病毒能力，富含维生素D的食物有小白菜、蕃茄类蔬菜以及柑桔、柠檬等水果；而维生素A则可以保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸道上皮细胞的功能，从而能抵抗各种致病因素的侵袭。富含维生素A的食物有胡萝卜等。维生素E具有提高人体免疫力功能，增强抗病能力的作用。富含维生素E的有卷心菜、花菜、芝麻等食物。此外，黑木耳和蘑菇也是不可缺少的食物。

尤其是在早春时节，气温仍然寒冷，在寒冷空气的刺激下，甲状腺功能亢进，消耗热量，使人体耐力和抵抗力减弱。因此，饮食上仍以高热量为主，除多食豆类制品外，还可食用糯米制品、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，还要增加补充优质蛋白质，如鸡蛋、虾、鱼类、牛肉等食物，这些食物中富含氨基酸，具有增加人体耐寒能力的作用。

此外， 生活起居中要多注意打扫，尽量保持环境卫生干净，远离过敏源。

再就是要有适当的户外活动，提高身体的抗病能力，人体的免疫系统才能更强大，更好的抵抗过敏。

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