蝶泳特点

若相惜

游泳分为自由泳、仰泳、蝶泳、蛙泳。那么蝶泳特点有哪些呢?接下来吱客安全网来详细为大家介绍一下吧。

蝶泳被很多人认为难学是因为蝶泳对力量的需求很高,另外蝶泳的姿势也不是很好掌握,那么蝶泳特点有哪些呢?接下来吱客网来详细为大家介绍一下吧。

蝶泳特点

1.特别的身体姿势。海豚泳没有固定的身体姿势,以腰为中心,躯干和腿做有节奏的上下波浪摆动。头部和肩部相对稳定,只是吸气时头才抬出水面,接着又潜入水中。

2.优美的波浪打水。海豚泳的波浪式打腿似乎与别的泳式打腿差别很大,可实际上它与爬泳打腿有很相似的地方,都是直腿向上,大腿带动小腿和脚屈腿向下的鞭状打水。不同之处是海豚泳是两腿并拢同时动作,并加上腰的带动。

其要领是:身体俯卧在水中,两腿伸直再向上,大腿开始下压,两膝跟着弯曲,屈膝程度进一步增加,使脚抬得靠近水面,臀部正常到最低点,接着提臀开始向下打水,这时打脚产生的推进力最大,应用力加速进行;当两膝伸直时,向下打腿结束。然后,臀部又下沉,两脚伸直向上,开始第二个周期的打水。

3.强有力的双臂划水。蝶泳臂的动作可分为入水、划水、出水和移臂三个部分。

(1)入水:两臂经空中向前再移后,在头前与肩同宽,手稍外翻斜插入水。

(2)划水:臂入水后向外侧方屈腕抓水,再转向内侧形成屈臂高肘姿势,这时臂在肩下,上臂、前臂和手处于向后对水的有力划水面;然后进一步加屈臂,不停顿地在躯干下用力加速划水,直划到髋部两侧。

(3)出水和移臂:划水结束,利用推水的惯性提肘带动整个手臂出水,并向前移臂。蝶泳的移臂对肩关节的灵活性要求很高,肩关节灵活性好,移臂就轻松。

4.臂、腿、呼吸完整配合。蝶泳的完整配合是:划一次手,打两次腿,手臂抓水时腿向上,当两臂划至肩下时打第二次腿,臂划水与第二次打腿同时结束。臂与呼吸的配合:臂划至肩下时头随上体抬起,利用推水与第二次打腿的合力,伸颈抬头吸气,臂移至肩侧时结束吸气,臂入水时头也跟着入水,同时打第一次腿。

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