了解游泳抽筋原因与预防 夏日游泳更安全

炎热的夏季又到了，很多人都会选择到游泳馆通过游泳的方式避暑纳凉。在泳池中抽筋是很多人都遇到过的现象，这种现象是如何产生的，我们又将如何预防呢？致力于户外急救的小编就为您梳理一些游泳抽筋原因与预防的相关常识知识，希望能对您起到帮助。

人们在下水游泳时，难免会遇到抽筋的现象。有些人会因在水中突然抽筋而惊慌失措，很可能会因此而呛水，严重时，还可能会有生命危险。那么抽筋现象是怎样产生的呢?我们又如何有针对性的进行预防?致力于户外急救安全的小编就为您分享一些关于游泳抽筋原因与预防的常识知识供您参考。

抽筋又叫肌肉痉挛。当肌肉组织受到强烈刺激，引起肌肉收缩或血管收缩而造成局部血液循环不良，从而导致肌肉痉挛，出现抽筋。抽筋的部位大多为腿肚子和脚掌。

产生原因：

1、饥饿容易出现低血糖，过饱后运动会出现胃痉挛，遇到冷水的刺激，就容易发生抽筋。

2、运动姿势不正确，肌肉部分受力过强，也可能出现抽筋。

3、睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低，出现抽筋。

4、水温太低，突然受冷，肌肉发生强烈的挛缩反应。

5、运动前没有做好准备活动，突然增加运动强度，肌肉从静止状态突然转入活动状态，肌肉不能一下子适应，出现抽筋。

6、情绪过度紧张，可能导致神经受到刺激从而引起肌肉挛缩。

如何预防：

1、吃过饭1小时再下水游泳比较合适。

2、游泳姿势很重要，最好能请教练系统教授，没有条件的，可以多看看别人的姿势。

3、不要过于疲劳，保证充足的睡眠。

4、必须充分做好准备活动，头、劲、肩、腿、脚趾都要活动开了。

5、做好心里准备，放松情绪，初学游泳者不到深水区、池塘或下河游泳。

6、下水前先泼点水在身上，先适应和感受水温。

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