儿童如何补充维生素

维生素对人体起着自关重要的作用 维生素,又称维他命,是一系列低分子有机化合物的统称。那么儿童如何补充维生素呢?一起随小编来看看吧。

处于发育期的儿童对维生素的需求量非常大。那么儿童如何补充维生素呢?到底宝宝补充维生素吃什么保健品呢?下面吱客网就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

1、儿童补充维生素的主要来源有两种，食物和维生素类保健品。

维生素普遍存在于各类食物，所以，在日常的饮食中，只要做到饮食均衡，基本能够满足人体对维生素的需求，一般情况下，不建议儿童服用维生素类保健品。如果要服用维生素类保健品，也一定要在医生的知道下服用，特别注意不要过量服用以及饮食搭配。

2、常规维生素分布

维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。

维生素B：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸、坚果、鱼、蛋类中。

维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。

维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。

3、补充维生素饮食习惯

少吃经过高温、大油烹饪的菜，多吃凉拌菜;

不要将蔬菜长时间浸泡和搓洗;

将蔬菜煮汤后应该保留原汤，不应弃掉;

买来的水果和蔬菜不应长时间放置，因为维生素也有半衰期;

胡萝卜应炒熟后食用，因为其含有的维生素A属脂溶性，生吃无法充分吸收;

平时有机会应多吃粗粮，因为细粮在加工过程中会损失大量的B族维生素。

小编提醒：维生素是我们身体中不可或缺的物质，所以在平时的饮食中，一定要注意饮食均衡，克服挑食的毛病，养成良好的生活习惯。另外，随时关注儿童身体上一些细微的变化，这些变化很有可能是在暗示孩子缺乏哪些维生素，注意咨询医生，及时补充。