打排球胳膊疼怎么办?
筝痞
排球是很多人都喜欢的运动项目,但是很多人反应打排球胳膊会很疼,那么打排球胳膊疼怎么办呢?下面吱客安全网为你解答。
排球运动的损伤,主要集中在肩部、肘部和脚腕部,几乎每个打球超过半年的朋友都会遇到。那么打排球胳膊疼怎么办呢?下面吱客网来为你解答。
打排球胳膊疼怎么办?小编给大家支招了:
打球后出现胳膊酸痛考虑为乳酸堆积引起,可以考虑使用热水多热敷和按摩,多休息,慢慢就恢复的了。打排球胳膊感到疼痛是正常现象,原因是细胞无氧呼吸产生的乳酸积聚,可以通过按摩或是慢跑式的放松运动来缓解疼痛感。这也说明参与者平时缺少该方面的锻炼,只要坚持打排球,以后这种运动完的疼痛感就会减轻或消失。
排球最常见的损伤部位是肩、膝和腰。肩以肩袖损伤肱二头肌腱腱鞘炎最多,多因肩部无力、扣空球或和球技术错误(如肩外展90度屈肘扣球就很易伤肩,如能高手扣球,此伤即可避免),一次或多次逐渐引起。在肩部,由于扣球多姿势不正确,还会引起肩胛上神经麻痹,出现冈下肌麻痹,多见于集训的运动员。
膝伤以髌骨软骨病、股四头肌外侧头末端病(尤以单足起跳与落地的运动员最多,如改为双足,多可避免)及半月板骨折与棘突骨膜炎较多。
此外,扣球、封网、救球倒地,也可以发生背部、臀部的挫伤及上下肢其他关节韧带的撕裂伤或扭伤,其中指扭伤,骨折和脱位最常见。
所以打排球之前一定要进行热身,在准备活动时,应特别注意肩、膝、腰、指及腕关节的活动。好了,这期大球运动安全小知识我们就学到这里吧,下期讲座小编给大家总结排球运动有哪些常见伤病 ,敬请关注哦。