打乒乓球把脖子拉伤了怎么办?
好散
乒乓球是攻守对峙的运动,因此很容易受伤,打乒乓球把脖子拉伤了怎么办?
打球因为攻守对峙等问题,存在着扭伤脖子的风险,那么打乒乓球时哪些部位容易受伤?下面吱客网为您介绍打乒乓球把脖子拉伤了怎么办的方法,一起来看看吧。
小球运动安全小知识:
1、做肩颈保健操
将头偏向左肩,左手越过头顶放在头的右边,另一只手放在右肩上。然后非常轻柔地试将头向左拉,再将头偏向右肩,做同样的动作。
2、请医生做按摩
病人端坐于方凳上,医者站于其后或一侧。取穴风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。
用拇指自上而下在颈部做推法数次,以理顺筋肉。用拇指揉拔颈部的压痛点数次。以消散筋结。一手按住痛点,另一手扶于头顶部,做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大,以改善颈部的活动功能。
3、颈部侧扳法
病人端坐于方凳上,医者站于其旁(以向左侧扳动为例)。
医者右手虎口张开卡在颈部的左侧,左手扳于头部右侧,向左用力,嘱病人充分放松,两手成相反方向。当侧屈至最大角度时,稍加用力扳动,并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。
4.打球前了解运动安全知识
因为乒乓球是对峙的运动,所以乒乓球伤病小知识和小球运动安全知识一定要多加了解,这样可以有效防止出现受伤的可能。
以上就是吱客网介绍的乒乓球知识,爱运动的朋友一定要多加学习。