酸奶什么时间喝效果最好 早晚喝酸奶最好饭后喝补充营养

酸奶当中含有大量的营养物质，经常喝酸奶不仅能够提高人体免疫力，酸奶当中的活性菌还能够对肠胃起到很好的保护清理作用，同时对于防癌也有一定的功效。不过喝酸奶也讲究个时间，在什么时间喝效果最好呢?一起来了解一下吧。

酸奶什么时间喝效果最好

早餐

早上起床之后，身体逐渐苏醒，准备开始一天的工作，早上的饮食最需要保证营养，而酸奶当中富含大量的营养物质，能够满足身体对营养的需求，所以早上吃早餐的时候喝酸奶，能够让身体吸收到非常丰富的营养。不过要注意的是，不能空腹喝酸奶。

晚上

人体血钙含量最低的时间是晚上十二点到凌晨的时间段，而且这个时间内，身体当中没有别的因素影响人体对钙的吸收，所以晚上喝酸奶能够起到很好的补钙效果。晚上睡觉前是很适合喝酸奶的时间，不过喝完之后要注意口腔的清洁。

饭后

一般来说，在饭后三十分钟到两小时内，这个时间段喝酸奶的效果也很好，因为饭后一段时间，身体当中的胃液会被稀释，体内的ph值会有所上升，酸奶当中的营养物质更容易被身体吸收。

喝酸奶的注意事项

酸奶不能加热，因为酸奶当中含有丰富的活性菌以及乳酸菌等，如果加热了会导致这些有益菌死亡，使得酸奶原本带有的营养完全消失。另外喝酸奶之后要注意及时的漱口清理口腔;而且酸奶不能和一些抗生素或者磺胺类药物一起食用，这些药物也会杀死酸奶当中的乳酸菌，破坏酸奶的营养。

此外，如果是糖尿病患者、老人、患有胆囊炎的人适不适合喝酸奶的，否则会加重病情或者造成不适。此外，有人说空腹不能喝牛奶，这其实是谣言，大家可以放心饮用。