岁月流逝，我们不知不觉中变成了丈夫、妻子，孩子他爹，孩子他妈，变成了白领、精英、骨干，渐渐的，我们发现自己没有时间锻炼，没有时间看望父母，没有时间干自己想干的事情……而这一切，都是工作惹的祸。工作压力，象一个无形的大锅，笼罩在头顶挥之不去。于是我们倦怠了，抑郁了，失去激情了。发现自己突然变得越来越“懒”了：懒得工作、懒得看书、，甚至连话懒得说了。工作就像一个朋友在MSN上始终挂着的一句话：上班就是为了下班。倦怠就像围绕在工作激情旁边的“幽灵”，随时可能侵蚀激情“健康的机体”。那么如何重新找回激情，我们需要了解倦怠“症状”及危害，挖掘倦怠的根源，找到防止和治疗倦怠的“药方”。

一、 倦怠“症状”
有一个网友在博客上写到：我累了，累得精疲力竭。我疏懒了给太阳装上开关的激情，淡泊了给黄河按上栏杆的志远，荒废了给飞机设计倒档的愿望，慵怠了给长城帖上瓷砖的梦想。为工作，劳碌的累；为生活，疲惫的累；为感情，烦恼的累。这是受倦怠困扰的真实写照。大体上倦怠有以下几个“症状”：
1、情感衰竭
明显的症状表现就是感觉工作特别累，压力很大，缺乏冲劲和动力，产生一种本能的厌倦，失去活力，缺乏工作热情，感到自己处于极度疲劳的状态，甚至开始害怕工作。个人也逐渐变得尖酸刻薄、充满敌意，凡事迁怒他人。 
2、态度冷漠
刻意与工作相关的人和事保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，敷衍了事，不再尽心尽力，只想得过且过。个人发展停滞，行为怪僻，害怕与人打交道，甚至自我封闭，把想帮助自己的人一一推开。
3、评价消极
倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物。对自己工作的意义表示怀疑，不关心自己的工作是否有贡献，甚至怀疑自己能否胜任工作。
4、行为被动
总是很被动地完成自己分内的工作，不愿上班，面对工作提不起精神，为了不上班找各种理由请假。有一大堆工作等候处理，却打不起精神着手去做。害怕或者故意避免参与竞争，没有竞争热情。对工作的新异事物敏感度降低。
5、机能下降
身体长期处于“亚健康状态”，食欲不振、睡眠质量下降、活动力缺乏等，严重的还会出现嗜睡或者失眠、吃不下饭甚至是呕吐的情况；已经出现一些慢性疾病或者疾病征兆；工作效率降低，行动迟缓、注意力分散、记忆力下降、精神恍惚，甚至出现机能性工作障碍。
　　患上“倦怠”症，会觉得自己像一潭死水，没有新鲜的活水来补充，也没有任何的波澜和起伏，似乎就是在等待枯竭的那一天。

二、 倦怠危害
在已经出版的《职业倦怠自治手册》显示，中国目前有70%的从业人员表现出了各种程度的倦怠症状，倦怠给员工带来了很多方面的危害。
1、 对个人身心健康的危害
对个人身心健康与工作效率效果的影响，这从倦怠的症状中可以有很深刻的体会。工作倦怠虽然不是病，但是对人仍然是有很大负面作用的。轻的会让人对工作失去兴趣，产生很强的疲累感；严重的会让人出现嗜睡或者失眠、记忆力下降、精神恍惚、吃不下饭甚至呕吐的情况。长期处于这种状态，还会诱发一些慢性疾病。
2、对个人职业生涯的危害
处于职业倦怠状态的人，一般会陷于渴望成就与害怕改变的冲突之中。一方面缺乏成就感，需要改变。一方面又惧怕改变，二者的冲突自然就给本来就繁重的工作增加了不少危险。而这样的冲突状态一般很难得到有效改变，特别是无法确定决策是足够科学和理性的情况下，职业人更多的是在原地踯躅。但是这样的状态不仅会给现有工作带来负面影响，还会失去职业增值的机会，最终导致身价下跌都极有可能。
3、对个人家庭生活的危害。
步入成熟的职业白领通常担当着不同的**角色：公司职员、慈爱父母和孝顺儿女等，而且每种角色都充当“中坚力量”，难免会给人造成很大的压力，既想工作有所成就，又想顾及家庭的幸福，使许多职场中人终日殚精竭虑失去了生活的乐趣。而如果这时候遭遇职业倦怠，问题几乎可以呈链状关联，生活冲突升级将不可避免。
这些影响不仅在员工个体方面，也为企业带来巨大的损失。有资料表明，在美国，企业员工因工作倦怠让企业损失3050亿美元，超过世界500强公司税后利润的5倍，而且每年还呈上升的趋势。
三、 倦怠原因
1、工作本身导致倦怠
工作本身是导致工作倦怠产生的重要因素之一，比如，工作量过大，工作强度高；工作内容、形式单调枯燥，缺少新鲜感；工作条件长时间得不到改善；在工作中缺乏自主性与独立性；工作报酬不公平；工作上的发展前途渺茫等，都会直接或间接影响和改变人们对工作的认识和评价，并使得人们对工作厌倦甚至逃避。 
2、 人际关系紧张导致倦怠
山东人才网近日展开网络调查，主题为“什么原因令你感到工作倦怠？”共有１７４０位网友参与调查，其中有６９９人认为“公司气氛压抑”是产生倦怠的主要原因，占总比例的４０．２％，成为工作倦怠的首因。办公室里的明争暗斗使得人际关系越来越复杂，一不小心就会碰到一个雷区，长年的深处这样一个硝烟弥漫的场所，很难不产生排斥的心理。久而久之，上班成了一天最无奈的事情，更别说打起精神做事。
3、得不到上级支持导致倦怠
有些上司对底下员工要求相当苛刻，不在意员工完成工作的方式、方法，对于你在工作中会遇到的一些不可抗拒的困难，也极少过问。这样一来，员工的压力就越来越大，整日惴惴不安，生怕哪件事情出现差错，久而久之，信心全无，甚至惧怕起上班来，业绩也越来越差。有些上司能力欠缺，对下级不能提供足够的指导，不给予便利和支持，还总是提供“障碍”。不断的打击员工的积极性，久而久之，倦怠就不可避免。
4、家庭不和谐导致倦怠
家庭事务上耗费的时间和精力过多，失恋或婚变等家庭因素，也会引起工作倦怠。 工作和家庭本已存在一定程度的冲突，如果处理不好双方的关系，加上家庭关系处理不好，在很大程度上会影响工作的积极性和上进心。经常顾此失彼，甚至竹篮打水——两头都没有处理好，这样双重因素的叠加很容易导致倦怠。
5、自身因素导致倦怠
个人身体状况欠佳，自我价值无法实现，个人发展目标发生了转变，失去了对所从事工作的兴趣，或者不能胜任工作等，是导致工作倦怠产生的自身因素。 

四、 战胜倦怠
1、调整心态
在各种应激事件和压力面前，自己一定不要一味地抱怨，要及时调整心态、学会适应，换一种角度看压力。学会对让我们曾经头疼不已的压力心存感激，因为没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。并积极地投入到变化之中，这样才不致于感觉受到极大的伤害。同时正向思考，多亲近正向思考的人，也能减少倦怠感。
2、设定目标
为了工作有效率，必须要有所激励。最好挑一个明确、可量化、并能在一定期间内完成的小目标。目标的达成可使你重拾信心，再朝另一个小目标前进。这时你就会发现工作越来越有兴致。
3、 转移焦点
对工作中一些无法改变的压力，除了调整认识，还可以暂时从中解脱出来，比如找些爱好分散注意力，做一些自己喜欢的事情来减缓工作带来的压力。散散步或是阅读一篇让你感到愉快的文章，或是和爱人谈谈生活中的美好事物。在日常生活中常呼吸新鲜的空气并运动。寂寞时收听一些较有活力的音乐，并轻松跳舞，不管跳得好不好，只是要让自己感觉好一点。
4、主动求变
工作一成不变，心情可以由于改变而新鲜。换一条路线去上班，风景也许这边独好；中午赶快抛弃味蕾早已麻木的咖啡，果汁也许更能唤起你早已沉睡的激情；甚至打字时换种输入方法，也许能换来一分好心情。可能的话，不时给自己一个暂时离开工作空间的机会。当然，万一你真到了绞尽脑汁也无技可施的地步时，那就不要犹豫了，当一份工作不能再让自己全身心投入的时候，就应该勇敢地舍弃它，选择另一份工作让自己重新投入。
5、适当发泄
有一个员工患上工作倦怠症后，去找老同学倾诉的时候，和朋友一聊天才发现这种现象每个工作的人身上或多或少都有，本来是我去找他们倾诉，后来却变成了大家的诉苦会。这个说每天对着电脑处理那些数据，人都要变傻掉了；那个说每天对着学生讲课，讲的都是相同内容…… 自从知道对工作倦怠是普遍现象后，就把心放开了。每次发作时，就去找些朋友召开“工作烦闷发泄大会”，各自把倦怠的表现和烦闷述说一遍，互相比较平衡心态，以防某个人钻牛角尖把好好的工作辞了。
6、积极暗示
当千头万绪、不知所措时，绝不要抱怨、退缩、自怨自艾，否则人就很容易陷入倦怠，不可自拔。这时要用言语反复提醒自己： “与其痛苦地做，不如快乐地做”， “太阳每天都是新的，即使是阴天也是别样的美好”。当面对孤独、寂寞的、缺乏成就感的工作环境时，要学会奖励自己、为自己喝彩，哪怕是自己的一丁点的进步，都不要忘记对自己说一声：“哦，我做得真不错，明天继续努力哦！”。在经常的这样的言语的自我暗示下，个体就会由急躁、泄气、灰心变为情绪稳定、有条不紊、信心十足，自信有能力控制各种应激。他们的心理状态得到调节，心理活动水平得到提高，从而无论在顺境还是在逆境中，都能始终保持乐观向上的心态，不断在苦难中寻找新的乐趣，成为一个热爱生活、善待生命、对生活充满激情的人。
7、阿Q精神
如果上述方法都不凑效，不妨“阿Q”一把。有人在网上写道：工作是辛苦的，但收入是丰厚的；出差是频繁的

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