网站上的问卷调查显示，都市白领群体中，每天按照正常时间睡觉的人群仅占5%，每天12点后睡觉的人群占75%，更有20%的人表示“需要经常熬夜，但隔天还要继续上班”。由此看来，睡眠不规律已经成为一个比较严重的问题。很多姐妹睡眠时间少、失眠，而质量差的睡眠是肌肤健康的几大劲敌之一，我们该如何和美丽肌肤说晚安呢？

　　晚上应该喝点功效饮料

　　很多姐妹晚上失眠，需要很快进入睡眠状态；而有时又需要熬夜加班，保持头脑清醒。这一切都可以通过饮用正确的饮品来解决，既能达到目的，还能美丽肌肤。

　　很多人睡眠不好是因为胃酸过多，而豆浆对胃有很好的安抚功效，特别是对肠壁。如果觉得自己平时手脚冰冷，可以睡前喝红葡萄汁，有活血功效，对皮肤也非常好，有助于睡眠；如果需要熬夜工作，可以选择白葡萄汁或者青葡萄汁。甜的东西对人的神经系统能起到很好的舒缓功效，如果我们在牛奶里加一点点糖，会做个很好的甜梦。如果怕胖，也可以加入蜂蜜，可行的比例是100毫升的牛奶兑1汤匙蜂蜜。

　　睡眠时间不足怎么办

　　很多姐妹需要经常熬夜加班，睡眠时间不够，第二天皮肤状况会非常糟糕。这种状况可以使用专业的保养品来护肤，主要是以下两类：

　　面膜——如果给保养产品分类的话，一般的乳液、日霜或晚霜属于表层护理产品，而面膜则属于密集深层护理产品，是能够让肌肤得到快速修复的很好的产品。

      正常工作节奏姐妹的必备产品

　　1、洗脸产品：选择洗脸的产品是必须要做的，具体怎么选择还要取决于自己是否经常化妆和涂防晒霜。如果每天都涂很厚的防晒霜，就必须要有专门卸防晒霜的卸妆油，还要有一个很好的清洁产品，认认真真地去洗脸。

晚安肌肤超级问答Q & A

　　Q：精华素抹完之后可以马上抹晚霜吗？

　　A：这要根据晚霜的质地决定。如果是乳液，因为乳液的油水比例比较均衡，就可以在抹完精华素之后马上使用；如果是比较油的晚霜的话，在精华素未干的状况下抹上去就会发现晚霜在皮肤上“滑来滑去”，不能够被皮肤吸收，正确的方式是在精华素被肌肤完全吸收后再抹油性的晚霜。

　　Q：洗脸的时间怎么掌握？

　　A：如果白天化妆的话，回到家里一定要马上卸妆，再涂爽肤水。晚上用过电脑或者很近距离地看过电视以后，一定要洗脸，如果懒得洗，使用洁净水也可以；在面对电脑屏幕或者电视屏幕前还要给自己的脸涂抹一些防护产品，如日霜。

　　Q：睡姿和护肤有关系吗？

　　A：睡姿和护肤有很重要的关系。睡姿的最理想状态是仰睡。如果侧睡，要侧向右边而不是左边，这样不会压迫心脏，对全身的血液循环也有好处。

　　Q：枕套的质地会影响睡眠吗？

　　A：好的枕套是用很细的棉布或丝绸做的，吸汗也很透气。高且硬的枕头是不适合的，容易让颈部出现皱纹，对颈椎也是很不好的。

　　Q：睡觉时开灯好吗？

　　A：晚上不要开灯睡觉，灯光会辐射人体，时间久了皮肤容易长黑斑，开电视就更不可取了。

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