不久前，《纽约时报》专门撰文，指出了练习瑜伽存在的各种风险，其中包括肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂，盲目的练习瑜伽甚至会落下终身残疾。不仅如此，前不久著名瑜伽会所阿奴萨拉创办人约翰·福伦德遭指控性侵犯女学员。上帝，我们笃信的瑜伽这是肿么了？

　　什么原因让瑜伽能忽悠我们这么久？

　　第一：印度传说配合明星效应让瑜伽成为话题：不信不时尚

　　通过小说、电影的渲染，印度已经被塑造成为一个富有传奇色彩的国度，而起源于那里的瑜伽，配合着古代宗师丛林、雪山修行的故事，因此也蒙上了一层神秘的色彩。加上瑜伽本身就有部分动作非常惊人，挑战人体极限，配合网络媒体的宣传渲染，瑜伽的神奇之处更被无限放大。

　　第二：夸张瑜伽广告宣传 清楚的把握了人们心理

　　而瑜伽则通过宣传冥思的概念，让形象得到升级。练瑜伽可以舒展身体四肢，从而避免身体小毛病，加上它宣扬的运动同时思考的理念，让许多人深信不疑。就算修习者发现其实瑜伽没那么神奇，因为交了高价报名费、或害怕因为观点不同遭到排挤批评，闭口不言，强迫自己认为瑜伽有效。

　　第三：慢性生理和心理问题是医治的目标，让谎言不易被戳破

　　瑜伽要达到的是松弛神经、伸展肌肉、强化身体镇静心灵的作用，但仔细研究就可以发现，这些虚头虚脑的效果都只是所谓的“亚健康状态”有效，而“亚健康状态”本身就是一个被中文媒体广泛转载。不会有严重后果的身体状态不适感作为治疗目标，是瑜伽可以成功的首要原因。

　　第四：发生在练习者身上的安慰剂效应可证实“惊人”效果

　　安慰剂效应是指病人虽然获得无效的治疗，但却“预料”或“相信”治疗有效，而让病患症状得到舒缓的现象。这种疗效也可以利用客观的方法检测得到。瑜伽练习过程中不断的强调瑜伽的治疗效果，也就是瑜伽神奇效果的来源。只要练习者相信练习瑜伽有效果，他们就会真的看到效果。

　　这些年瑜伽都带给了我们什么伤害？

　　1、1万3000人因瑜伽相关伤害接受过急诊或医生处理

　　据美国的一项统计，全美2004-2007年间有1万3000人因瑜伽相关伤害接受过急诊或医生处理。如果教练一味强调动作的难度，而练习者自身的柔韧性不足却强撑着去做，的确很容易受伤。还有的动作扭动幅度很大，如果开始没有做好铺垫是很可能扭伤的。

　　2、骨架老化变形 比实际年龄超过了十至二十年

　　练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确、或用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损等一系列问题，甚至有30多岁的练习者的脊柱已提前老化到60岁的状态。瑜伽导致韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎、椎间盘磨损、脊椎变形等“瑜伽病”也逐渐跻身流行病的行列。

　　3、缺乏行业规范 习练师鱼龙混杂

　　很多瑜伽培训机构唯利是图，并不严谨。有些机构甚至是几个人取个名字、租个场地就能办起培训班，其培训出来的教练水平根本没有保障。不仅如此，为了节约成本，一些培训机构无法长期雇用好的培训师，只能在毕业的学员中挑选较优秀的直接上岗，这也导致课程的质量越来越低。

　　练好瑜伽不伤身，这些事你必须知道的！

　　1、六种状况下禁止练习瑜伽：

　　1、血液凝固病者，避免练习瑜伽 2、骨质疏松症者，练习要小心。 3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。 4、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。 5、癫痫、大脑皮质受损。 6、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。

　　2、四个时期 练习瑜伽应慎之：

　　1、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。

　　2、饭前饭后一小时内不做瑜伽。

　　3、情绪波动不宜练习瑜伽。

　　4、怀孕妇女练习瑜伽要小心。

　　3、瑜伽馆该如何选择：

　　1、就近原则。这是为了方便自己运动后不会拖着疲惫的身体，再花很长时间回家，能更好的让身体得到休息。 2、环境要优雅、清静，瑜伽房规模较大，设施齐全，安全、通风，专业的授课老师是重中之重。 3、价格需合理。选择的瑜伽课一般在健身房都会有课，可是会稍显嘲杂，但是胜在还有其他运动项目可选择，性价比高;瑜伽馆的收费也不会太高。

　　瑜伽练不练，自己说了算！量力而行最关键

　　瑜伽这项运动在非瘦不可看来，时尚性远超所能带来的效果。小非我身边的好几个美女每天下班后跑去瑜伽馆，花了不少银子，效果却也参差不齐。在我看来，如果你的时间和经济能力以及身体条件允许的情况下是可以进行瑜伽习练的，但选择时也要擦亮眼睛，最好能有那种体验课，感受一下再决定要不要进行。[

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