在一个“什么让女人的魅力大打折扣”的调查中，有一半的男人都选择了口臭，口臭会让你的好感度和整体形象一落千丈，不光是吓跑男人。并且很多人意识不到自己有这个问题，即使意识到，也不太了解如何治疗。怎么能消灭口臭，让自己绝对自信和他人近距离交谈呢，一起学下面的知识。

　　自测：自己是否有口臭

　　用手罩住你的嘴，向手心用力哈气，闻闻看，如果有臭味，说明口臭情况比较严重。或者用牙线检查，刷牙后1小时，将牙线伸入牙缝中拉出，闻闻牙线所剔除的残垢，如果有异味，表示有口臭。

　　口臭的成因

　　引起口臭的原因有很多。由于口腔卫生不良引起的口臭可能占的比例很小。其他因素，比如牙周病、蛀牙、鼻喉感染、饮食不当、便秘、抽烟过量、肝功能差、肾脏疾病、消化不良、蛋白质消化不良等，这些反而是主要因素。所以这也是为什么很多人认为“我早晚都认真刷牙了，中午还漱口，我不会有口臭。”这样的观念是错误的。

　　消除口臭的方法——清洁篇

　　由于口腔卫生习惯不好引起的口臭，其实是最好根治的。只要加以重视，按照下面的方法，很快就能见效。

　　1、早晚彻底刷净牙齿，电动牙刷比普通牙刷更有效。调查显示，电动牙刷与普通牙刷相比，更为科学有效。可以更彻底清除牙菌斑、减少牙龈炎和牙龈出血，也是目前欧美许多国家普遍流行的日用品。而电动牙刷通过快速旋转，使刷头产生高频振动，瞬间将牙膏分解成细微泡沫，深入清洁牙缝；与此同时，刷毛的颤动能促进口腔的血液循环，对牙龈组织有意想不到的按摩效果。

　　2、每天坚持用淡盐水漱口，可除口臭。淡盐水有杀菌的作用，口腔内一般的小细菌都可以被消灭。

　　3、每日用一次牙线彻底清除藏在牙缝内的牙垢。我国还没有很普及牙线的使用，牙线可以清楚牙缝中的食物残渣，是刷牙无论如何刷不出来的。

　　4、洁舌。

　　许多人都忽略了舌头，其实舌头表面覆有许多小突起，在这些小突起下藏着许多细菌及菜屑，它们也是口臭的来源。因此，当你刷牙时，最好用牙刷轻轻扫过舌面，以清除残留的食物及细菌。

　　5、口气清新剂。

　　口气清新剂可以及时有效地除去口腔中食物代谢物引起的臭味、因轻度鼻窦炎造成的异味和吸烟导致的口臭等。可以先喝几口清水，喷上口气清新剂后合上嘴数秒，便能令口腔保持数小时的清新。

　　消除口臭的方法——饮食篇

　　正如开篇所说，口臭成因多种多样，因此单纯搞好口腔卫生，并不一定能消除口臭。如果是因为疾病原因造成的口臭，需要去医院治疗。在日常生活中我们可以通过调节饮食来改善口臭现象。

　　一、口臭的人宜多吃

　　1、生蔬菜和苹果，以保护齿龈

　　2、姜、肉桂、芥末和辣根，以防鼻窦炎

　　3、全谷类和水，以防便秘

　　4、胡萝卜、花茎甘蓝、菠菜和柑橘类水果，以摄取β-胡萝卜素和维生素C。

　　5、适量饮茶，可以清热去火，抗菌消炎，清洁口腔，像箐橡草、禾箐茶等可有效预防和改善口臭症状。

　　二、口臭的禁忌

　　1、糖、甜食、甜饮料、蛋糕和饼干要少吃，保护牙齿和齿银，并减少牙斑，从而减轻口臭。大蒜、洋葱、咖喱这些食物少吃。

　　2、吸烟或其他烟草制品，喝酒。烟酒的味道会让口内产生大量异味，如果清洁再跟不上，久而久之引起口腔疾病，造成难以清除的口臭。

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