大家都知道，人们在热恋爱时的感觉：你感觉棒极了。你用全新的眼光看世界。你愿意接受任何挑战。你难道不喜欢永远处在这种状态吗？

　　各种研究结果发现，人在快乐的时候各种行为表现都会非常卓越，例如考试时临场发挥更好、卖东西卖得更多、免疫系统更强大、能更好地应对挑战，并且会给周围人的快乐感带来积极的影响。

　　研究发现，让人体验爱情的眩晕感的化学物质──多巴胺和5-羟色胺，也能激活大脑的学习中心。

　　阿克尔说，快乐而放松的大脑比处于压力之下的大脑有着更高的智力，保持积极的态度实际上可以帮助我们学习更多的东西。

　　这进而会帮助我们更加成功，也更快乐。

　　在工作上，快乐的人往往表现更好、销售业绩更好、更轻松地应对挑战、避免出现工作倦怠，因此饭碗会更牢靠。那些有着更积极情绪的人在18个月后获得的老板评价也更好、工资会更高。

　　正如消极思维是可以后来学来的，积极的想法也可以。人的大脑是灵活的。所以，让我们看看一些大家现在马上就可以进行的“快乐”练习，对您的大脑进行训练，希望这会让您走上快乐之路。

　　1.每天记下让自己感激的事

　　因为工作，健康或和美的家庭而心存感激？那么就表达出来。写下或大声说出你的感激，或许可以和你的伴侣一起做。感激的东西每天可以不同。

　　研究发现，与对照组相比，那些每天坚持列感激清单的人不仅感觉生活更美好，运动地更多，身体上的不适也会更少。因此，在每天晚饭时或是睡觉前，说出三件值得感谢的事，可以大声说出来，也可以写在日记里。

　　2.写日记

　　写日记是灌输积极想法的一个很好的方式。每周写下三次积极的经历。这只要几分钟时间，你可以随身带一个小记事本或者日记本。

　　同时，一件事做上21天，它就会成为习惯。而写日记是提升魅力、吸引力和免疫系统最快的方式。这么，只要三周你就能实现了！

　　3.保持身体健康

　　研究表明，仅仅锻炼就能将抑郁的复发率降低9%。当早上健身时，大脑里的那些负面因素真的减少了，我觉得更为乐观，做好准备迎接这一天。

　　4.冥想

　　当今世界，我们几乎都被鼓励要身兼数职、一心多用。但事实证实了人在一段时间以来所想的事情：一心多用就能更成功吗？

　　那些在工作中一心多用的人，比如一边查看电子邮件、一边打电话的人不仅效率低，而且公司损失的时间中有20%至40%是由此造成的。听到这个，你怎么想？

　　让头脑冷静下来的一个更好的方法是每日进行冥想，也就是每天花些时间什么也不想，将自己的大脑从日常的纷扰中释放出来。就算每天只花5分钟专注于自己的呼吸上，这也会帮助你在没有进行冥想的时候一次只专注于一件事。

　　5.随时行善

　　想一下上次你帮助别人过马路的情形。你感觉怎样？通过专注于其他人的感觉，你可以学会改变对自己的看法。

　　每周做1件好事的人，即使小得微不足道，也会在一个多月之后仍自我感觉良好。

　　6.培养快乐的习惯

　　创造快乐的关键是训练你的大脑。要不要做，就要看你的了。

　　首先，培养新的习惯，开始时可以是两、三个，这些习惯可以和其他习惯一样难以打破。习惯至少要坚持21天。

　　如果你在每日坚持习惯上面临小小的障碍，那么动动脑筋。找找看有什么更加容易的方法可以让你开始新的习惯。比如，试着把你的日记放在床头，每天睡觉之前看到的最后一件东西就是它。

　　在当今世界上，快乐可能看起来难以实现。不过，我们只要每天花15分钟来训练大脑，就能不但对生活有了更积极的看法，还会对我们生活中最重要的部分─工作、健康和我们所在意的人带来积极影响。

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