3个简单的塑造翘臀的方法:1、站立夹臀。并腿站立，臀部肌肉用力收缩向中间夹，保持一段时间，然后放松。2、扶墙踢腿。双手扶墙，左腿支撑，上身保持正直，右腿伸直向后踢，然后换踢左腿。3、扶墙控腿。扶墙，左腿支撑，上身保持正直。右腿伸直向后抬至极限停住，控制30-60秒，然后换左腿。

该抛弃的几个心理：1、自卑心理—磨损你的个性；2、怯懦心理—深思熟虑都不敢表达，缺乏魅力；3、猜疑心理—无端猜疑，捕风捉影招人厌；4、逆反心理—爱抬杠来表现标新立异5、作戏心理—表面文章，没有深情厚谊；6、贪财心理—互相利用，过河拆桥，毁了自己；7、冷漠心理—态度孤傲，让人难以接近。

11种对女生好的美食：1.黄豆：调理雌激素，延缓衰老；2.菌类：调节免疫系统；3.葡萄：抗氧化；4.茶叶：防辐射，抗衰老；5.米饭：防止肌肤干燥；6.土豆：饱腹感为减肥佳品；7：番茄：防晒，补充维生素；8姜：减少色素沉淀；9.燕麦：消肪；10.醋：增强皮肤活力；11.红酒：提升气色。

三句简单却值得琢磨的话：1、你的爱好就是你的方向，你的兴趣就是你的资本，你的性情就是你的命运。2、简单的事情重复做，你就是专家；重复的事情用心做，你就是赢家。3、美丽是属于自信者的，从容是属于有备者的，奇迹是属于执著者的，成功是属于顽强者的！

一生受益的句子：1、如果说美貌是推荐信，那么善良就是信用卡！2.对不起是一种真诚，没关系是一种风度。如果你付出了真诚，却得不到风度，那只能说明对方的无知与粗俗！3.许多人在重组自己的偏见时，还以为自己是在思考。4.力的作用是相互的，除了爱情的力量。5.不要让太多昨天占据你的今天。

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