在我最近和罗里。瓦登所进行的谈话中，他谈论了他的新书《走楼梯：取得真正的成功的7个步骤（Take the Stairs： 7 Steps to Achieving True Success）》。作为一名自律策略专家，罗里是一名决策心理学家。他曾向全球的观众教导他的"走楼梯"法。

    当面对任何决定时，你有以下两种选择：

    1、乘坐自动扶梯。这种心态是轻松的短期选择。例如，坐在沙发上不动而不是起来去健身房锻炼，购买一些没有实际用途的昂贵的东西而不是投资一个低成本的指数基金，或者，方便地从汽车快餐店购买快餐而不是在家做一顿健康的晚餐。

    2、走楼梯。这种心态是艰难的短期选择。当你环顾你周围的世界时，会发现那些最成功的人都是用这种心态来处理他们的决定的。这些人已经创办了大型的公司，有着最多的钱，保持着最健康的身体，并且为了更轻松也更成功的未来而做出了艰难的短期决策。

    那么，当轻松的短期决策更具诱惑力和吸引力时，你该怎样调动积极性呢？你该如何改变你的心态做出艰难的短期牺牲呢？你在每天的日常生活中怎样找到"爬楼梯"的能量呢？阅读以下从我们的谈话中摘录的内容，然后听一听完整版的罗里。瓦登访谈，从而解为成功做出决策的心理学。

    罗伯特：当我们正处在决定是否要"爬楼梯"和选择去做某些我们真的不想做的事情的时刻时，我们该怎么做呢？我们可能会坐在桌子旁边，玩一个决定是否要拿起电话的游戏；或是坐在沙发上琢磨"我该去健身房，还是不去呢？"我们该怎样转变心态，而立刻行动起来呢？

    罗里：嗯，你在此可以做两件关键的事情。第一件事就是立刻停止思考。简单明了，让你有了认识到你的思考正把它弄得比其本身更糟糕以及明白这是事实的洞察力。这几乎就像是你起身说"噢，这真愚蠢"然后你立刻拿起电话并打了电话一样。或是你离开了沙发去了健身房。

    你可以做的另一件事情（并且这是针对任何艰难的短期决定的一个通常策略）就是利用长期的眼光来看待忍受短期的牺牲。而这样做将会发生的情况就是我们如此地抓住了此时此刻并做出了行动。当你说出"噢，天哪，我不想打那个电话"或"噢，天哪，我觉得我不想去健身"的那一时刻，如果你考虑了一下，如果你真的停下来考虑了一会儿，"嘿，我如此努力工作的原因是因为我知道我这个月的奖金支票将会转存到我孩子的大学基金里，而这就是为什么我需要现在就做这件事，这就是为什么这件事很重要"，然后你花一些时间让自己去做那些从长远来看对你确实很重要的事情，而这样做会发生的情况就是短期的牺牲或活动都失去了其力量；从这个角度看它们就相形见绌了。

    人们与自律做斗争的情况常常出现，并不是因为他们缺乏纪律或缺乏职业道德；在许多情况下，这是因为他们缺乏远见。他们并没有一个足够清晰的对他们希望在生活中拥有些什么的远景规划，奋勇拼搏对他们来说并没有足够的吸引力。因此，真正地执行并专注于你的远景目标是很必要的。

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