每个人都想快乐一些，快乐的信条是什么？美国加州大学心理学家桑雅·柳柏莫斯基，提出8条可行的做法：

1、心存感激

拿一本“感恩簿”，将3件至5件你目前心存感激的事记下来。它们可以是俗事（养的牡丹花盛开了），可以是惊喜之事（小孩开始学走路了），每周记录一次（例如，固定星期日晚上），内容越常更换越好。

2、时时行善

可分为随机的（排队时，让赶时间的人排前面）与有系统的（每周日固定拿晚餐给邻居那个老人）。对朋友或陌生人仁慈一点，会产生积极效果，让自己感到做人很慷慨，行善也会赢得别人的笑容、赞许及回报。

3、品尝乐趣

多注意那些能让人产生短暂快乐及惊喜之事，例如，草莓的甜味，和煦的阳光。不妨将快乐时光如照相一般“留存在脑海中”，遇到痛苦时翻出来回味。

4、亲自感谢

如果有人在你走到人生十字路口时，提携或指导过你，更赶快向他表示感谢。越详尽越好，最好是亲自感谢。

5、学习谅解

如果有人伤害你、误会你，就写封信给他表示原谅，也让自己怨情得以发泄。无法谅解他人，会让自己积怨、心怀报复，谅解则会让你大步向前。

6、珍惜感情

对生活满意与否，其实与钱财、头街甚至健康等关系不大。多花点时间及精力在朋友、亲人身上，增进彼此的感情。

7、照顾身体

睡眠充足、运动、伸展四肢、笑口常开等，都能在短时间改善你的心情。

8、坚定信心

人生不免有难，一些平凡无奇的信条，可助你渡过难关。例如，“事情总会过去，这次也一样”、“任何事都是利弊相生，困难只会让我变得更坚强”。关键在于你，你必须相信这些信条。

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