在繁华忙碌的都市，电脑已成为现代人工作、生活不可或缺的伙伴。在给人们带来便利和娱乐的同时，电脑也带来了很多影响人们身心健康的疾病隐患。如何做到使用电脑的同时远离疾病的侵扰？看看专家对由电脑带来的疾病的会诊吧。

　　调节健身房

　　指导专家：北京按摩医院理疗康复科医师 崔颖

　　颈椎病的自我锻炼

　　1.与颈争力：站立，两足分开与肩同宽，两手叉腰，抬头望天，低头看地，自然呼吸。

　　2.回头望月：头颈向右后上方尽力转，双目转视右后上方，保持向天空望月亮的姿势；头颈转向左后上方，双目望月。

　　3.单臂旋转：双手叉腰，一手向前、向上、向后侧方举起，双眼随手而动，放下复位，左右交替。

　　4.双手托天：双手指交叉，翻掌向上举过头上方，同时吸气并抬头，双眼看手背，向两侧放下并呼气。

　　颈部的自我按摩法

　　1.先用左侧第二、三、四手指向上向下轻轻按摩右侧颈肌1分钟，再用右手指按摩左侧颈肌1分钟，或用双手同时按摩两侧颈肌1-2分钟。

　　2.先用左侧第二、三、四手指徐徐向中线拿捏右侧颈肌2分钟，再用右手指拿捏左侧颈肌2分钟。

　　3.双手十指交叉扣置于颈后，用双手掌根向后夹提颈肌1分钟。

　　4.用一侧手指由肩至手反复揉拿，按摩对侧上肢2分钟，左右交替。

　　专家门诊推荐

　　★徐林 北京中医药大学东直门医院骨科中心教授，周二下午出诊

　　★李元文 北京中医药大学东方医院皮科主任，周一上午、周四全天出诊

　　★陈伟 北京协和医院营养科主治医生，周一下午出诊

　　★谢培英 北京大学医学部眼视光学中心主任、教授，在光华医院眼视光学中心出诊时间为周一、周日全天、周四半天

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