如今职场的骚扰暴力无处不在！如果把职场化作一个江湖，而冷暴力就像是一把伤人于无形的暗器，语言暴力就是明明晃晃的大刀。如果你遇到下面这些形形色色的职场暴力，该如何应对，看看我们为您准备的技巧吧。

每一家企业中，都会存在各种各样的“圈子”，“圈子”围绕的内容可能是唱K、育儿、体育等等，而“职场冷暴力”是指上司或群体用非暴力的方式刺激你，致使心灵受到严重伤害的行为。当你在公司想要融进任何一个“圈子”又或者有意无意间得罪某一个人、一个群体时，就会受到“职场冷暴力”，冷嘲讥讽、漠视甚至于停止日常工作等刺激，会使人在心理上产生不安、郁闷等负面情绪。

职场冷暴力手段1：精神摧残逼人辞职

据扬子晚报报道，职场中上司对下属发生职业冷暴力竟然高达75%，导致上司采取冷暴力的原因往往是因为一些鸡毛蒜皮的小事日久生怨，亦或是在有意无意间让上司丢了面子，下不来台。如果你不小心“得罪”了上司，通常都会被冷落，本该由你接手的工作，安排其他人去完成，把你“晾”在一边；又或是故意给你安排8小时内做不完的工作量，使你忙得喘不过气来，最后逼你走人。

对策：主动沟通请人化解

如何化解来自上司的“冷暴力”？单纯的辞职，不是上策，只有面对它，找到解决的办法，否则到新的单位，你还会落到同样的境地。首先要想清楚问题事件的来龙去脉，认识到问题出现在哪？自己可以改变什么，积极去做。如果是误解造成的要主动沟通，善于运用自身资源，找其他同事从中帮忙调节。

职场冷暴力手段2：冷漠无情群体孤立

在职场中存在各种形形色色的“圈子”，每当大家聚餐、K歌时，你是否被同事当作“透明人”？对于同事间的“圈子”，有些你不屑于入“圈”，始终身单影孤；或是自己某一次的不当举动，成为“公愤型人物”，此后被同事“敬而远之”。每一位新入职的员工，面对抱成团的老同事，都会感觉到孤立，这也被俗称为“蘑菇法则”，就是像蘑菇一样，将你放在一个不起眼的边边角角，没有人辅导，没有人搭理，自生自灭。

对策：心态沉稳逐个击破

每个人去到一个新环境，都需要一段时间的磨合，在这段时间内，你可能会被老员工孤立，感觉到职场的无情。想要化解这种尴尬的气氛，首先要在心态上要有所调整，无论你过去是天之骄子还是历尽坎坷，来到新环境的那一刻，一切清零，从头再来；谦虚好学，向前辈同事学习知识经验技能方法是拉近彼此间距离的关键一步；最重要的一点事要有服从的心态，不要盲目的只凭自己想法做事，当你还没有强大到足以对抗各种“圈子”的群体攻击时，一定要低调一些。

如果你已经遭遇了来自同事的“职场冷暴力”，那么你不妨试下逐个击破，每一个“圈子”中总会有薄弱环节，用共同喜好甚至利益拉拢群众。如果找不到突破口，人人都无情对你“”冷暴力的话，先从自身上寻找下原因，要么是你太优秀，引起了同事的各种羡慕嫉妒恨；要么你的确有惹人不快的缺点，改正它，尽力融入团队。

职场冷暴力手段3：同事竞争心理战役

有人的地方就存在竞争，职场中的竞争就像是一场没有硝烟的“暗战”，尔虞我诈、连横合纵充斥其中，36计频繁上演。其实在竞争中，职场“老油条”往往是压力更重的一方，面对新人的冲击，每天混日子的职场“老油子”同样会沦为“透明人”。由于资历老，“老人”对自己的要求会逐日降低，迟到早退，玩游戏，久而久之，看似“举重若轻”的工作方式必将遭到同事的反感，对其敬而远之。

对策：与时俱进为人低调

身处竞争中的员工，首先要加强心理储备，坚持锻炼身体，建立和谐的人际关系。中国文化讲究得是“含蓄”，为人要低调，太过张扬的性格容易引起他人嫉妒，或引起同事反感。

对于每一个职场人来说，遇到“冷暴力”就像是家常便饭一样，有句话说“忍一时之气，免百日之忧”，在职场中，“忍”字强调的是沉静和谦虚的心态，尤其职场新人要特别做好这两点。职场冷暴力对于公司和职员双方都没有任何好处，在工作中一定要克制自己的情绪，不要让一时的“冷暴力”摧毁自己的前程。

■职场语言暴力

语言暴力是谩骂、诋毁、蔑视、嘲笑等歧视性语言，在家庭、职场和公共场所都很常见。而《生命时报》近期的一项调查显示，2800人的调查对象中，89%的参与者曾遭遇语言暴力。在职场上，被上司威胁“能干就干，不能干就走人”者达65%.在公共场所，言语冲突会使社会变得冷漠、浮躁。此外，澳大利亚莫纳什大学的研究表明，语言暴力会诱发心慌胸闷、呼吸急促、哮喘，甚至心脏病发作。

对策：公司出台规章制度

“你做了什么还在这吃饭？能咽下去吗？”“脑子是想东西用的。不是长在脖子上就行！”据媒体报道，在三星集团，上司如果今后以这种方式对下属使用伤人的语言，将在人事考核时受到不利影响。因为语言暴力导致职员的凝聚力和创造性下降，最后导致公司的效率低下。三星将语言暴力问题看做是与性骚扰同等严重的问题。

日本怀孕女人饱受语言暴力

对于绝大多数成年女性而言，怀孕生子是人生必不可少的经历。有媒体报道称，在日本的职场中，出现了一种对怀孕女性或是生育不久女性的“孕骚扰”现象，而且有愈演愈烈之势。孕骚扰：在日本的职场里面的一种针对怀孕女性或者生育不久的女性的不公平待遇。

据日本工会联盟发表的调查显示，有高达25.5%的日本育龄妇女饱受“孕骚扰”之苦，其中大约有一半人选择了默默忍受。

有一在IT公司工作的女性，本来入了公司以后很想要孩子，但是因为工作压力比较大，身体也比较弱，到了33岁才怀上孕。但是她没有得到公司的照顾，同时在工作环境里还不断受到二手烟的干扰，工作任务也没有减少，加班次数也没有减少，同事们也不关心她。

还有一个叫服装设计师，她怀孕两个多月的时候，生理反应非常强烈，但是公司的人跟她说你没什么工作了，闲着真好，我们真羡慕生孩子的。所以她觉得自己受到了一种语言上的暴力。还有一个人说她受到的待遇就更为苛刻了，她是个派遣制的员工，不是正式员工，所以公司就以怀孕不合适上班她终止了雇佣合同。

对策：默默忍受

这种例子日本公司里常常见到，现在根据日本工会联盟发布的调查结果显示，有高达25.5%的日本育龄女性在职场受到了孕骚扰，她们都采取的是做法只有一个字：忍。

■职场“表情暴力”

你有没有遇到过这种情况：身边的人整天长吁短叹，苦大仇深，你的心情也会随之低落；或者对方一味地朝你笑，你却猜不透他是在嘲笑你还是在肯定你，让人十分难受。其实，你正在遭受一种暴力侵犯——表情暴力。

心理专家告诉记者，表情暴力是在写字楼白领中新近出现的一种心理精神“传染病”，不光会让自己的心理情绪一直处在不太健康的状态，而且容易“传染”给身边的同事。

老板“摆臭脸”是表情暴力

你对同事唉声叹气也是表情暴力

“老大今天心情不好，千万别惹他！”遭遇一个板着脸的老板可遭了殃，稍不留神点燃了“火药桶”，“爆炸”的声音会威慑到整层办公楼。实际上，这样的“一点即燃”便是显性表情暴力的主要症状之一。

东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵告诉记者，表情暴力，是指大城市公交车和写字楼里的人“表情不好”，不是双眉紧锁，就是木讷茫然，“拧巴”的五官搭配对于周围的同事及伙伴而言，可能正在构成一种暴力侵犯。“喜欢‘倒苦水’的同事可能是希望得到其他伙伴的关注，所以才会向你讲述，以此达到他的发泄目的。”而隐性表情暴力更多的存在于初入职场的菜鸟中间。因为初入职场的菜鸟还不会控制情绪，所以经常会将自己的喜怒哀乐摆在了脸上。

“白领们的生活节奏十分快，而且有着极大的工作压力。在这样的情况下容易‘攒’下一些负面的情绪。而这些情绪则被白领们从家中带到办公室，或是从上班时间延续到下班后。”袁主任向记者举例，如在同事面前不停地唉声叹气、眉头紧锁，进而传染给其他同事，让办公室的气氛变得压抑。这就是“表情暴力”，或是对同事的一种暴力侵犯。

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