你一定不陌生“情绪低谷”，它像过境蝗虫，一瞬间冲击你的理智，让平时职业温文的你在刹那间失去控制，掉入情绪黑洞。

　　老板会因这三秒钟的失控给你打一个“不职业”的低分数，同事心里，你经营了许多年的“专业”的口碑也被打破，情绪低谷破坏力如此巨大，不加以控制引导，甚至会导致精神崩溃，行为失常。或许你会耸耸肩：没有这么严重吧，找个人发发牢骚就好了。事实上，绝大多数的情绪低落，都是在为日后的崩溃蓄积力量，若不做及时的排遣调节，总会有一天，做出令自己后悔的事情。

　　请假设一下：你投入最大精力去做的一个项目，被老板PASS掉了，此时的挫折感，是否会导致你在午饭中暴饮暴食，用胃的饱涨去冲淡自己的失落，然后在连续一周的暴食后开始疯狂减肥？还有，你的对手春风得意地升做你的上司，你是不是请了一个下午的假，出去疯狂shopping，买了一大堆又贵又难看的东西，第二天睡醒后想起信用卡又刷暴了后悔的吐血？

　　这些事都会令你在事后痛恨自己愚蠢，但事实上，就在当时，你别无选择，因为你需要激励自己，帮助自己从坏情绪中走出来，你的出发点没有错，只是没有找到更好的方法而已。

　　A.长期厌倦症VS专业课程班

　　Allen身为公司的人事部经理，整天就是琐事缠身，经常加班加点还看不到任何成绩，相反，一旦言行中流露出疲惫消极，会被人投诉给老板：人事部的同事耐性好差，不过问了几次就给人脸色看。Allen觉得，自己的热情就像一杯开水被晾在了这间冷气强劲的办公室里，眼看着迅速冷却，自己却无能为力。

　　一次朋友聚会中，Allen通过好朋友介绍，加入了长安街上的某会员俱乐部，会员费当然不菲，但是那里有许多培训课程，瑜珈，游泳，芭蕾，国标等等，等Allen看到一群身穿金灿灿的长裙，在印度音乐中舞姿翩翩的的学员时，她感到自己的心在一起啪啦啪啦地打拍子……就是它了。

　　圣诞节当晚，平时不苟言笑的人事部经理Allen艳妆出演肚皮舞令大家轰动刮目。总公司的大老板特地敬她一杯酒：我很高兴有你这样出色的同事，总部也需要你这样的人才。Allen心里偷笑：哈哈，看来我要报一个商务英文的培训班啦。

　　提示：短期的专业培训班会极大提升你的技能，扩充你高层次的人脉关系，女性擅长的舞蹈，又能满足自己的表现欲，释放长期平淡工作蓄积的压抑感，还对身体健康很有好处！参加培训班级需要注意的是，宁缺毋滥，不要见什么报什么，要针对自己的需要和时间安排去参加课程学习。

　　B.职场新人VS顶级奢侈品

　　小美是觉得再也不能忍受下去了，老板的主意一天三变，每次都给她的工作进度造成突发性混乱，最后业绩还要算在自己的头上。而且不能反驳，老板面色一沉，她准备好的话就再也说不出来。面对老板她总觉得自己矮了一头，对方的居高临下跟自己的唯唯诺诺，恰成鲜明对比。

　　五一长假，跟男朋友去香港，小美直奔几个大牌名店，香奈儿的套装，LV的手包，阿玛尼的晚礼服……买到自己脊背飕飕发凉才住手。男朋友说你真是疯了，她说才不是，我从现在开始，要做个大女人。

　　是的，休假结束后的工作会议上，轮到小美发言，身着香奈儿今季最新款夏装的她侃侃而谈，手势自信，笑容妩媚令人惊艳，配着身后做了两个晚上才做好的专业级PPT文件的放映，上司的脸色由漫不经心到侧耳细听再到不住点头，散会后，还特地走过来赞她今天的衣服配的好看。

　　提示：职场圣经上常说，“要把所有家当穿在身上”，“要穿成你想成为的人”，如果你想成为未来的领导者，你至少要穿成潜在领导者的样子。这样老板才会注意到你的“诉求”。

　　所以，大肆购物不仅仅是女性用来消解低落情绪的有效手段。奢侈品可以增加你的自信，突出你的个人魅力，吸引别人注意力。但是一定要注意选购那些适合你的奢侈品，才能一举两得。

　　C.玻璃天花板VS假期义务工作

　　听到那些5岁大的孩子齐齐喊她做“老师”的时候，叮当感到前所未有的快乐。外语学院毕业，她在法企工作了5年，循序渐进地升职、加薪，然而，升到顶头上司全部是老外的时候，叮当知道已经到头了。职场里这种个人发展碰到了天花板的阶段，正是进退两难。离开的话舍不得眼下的优裕条件，不离开已经是眼看着就是牛工一份。叮当把积攒下来的20天年假一次申请下来，准备好好地考虑一下这些烦心事。没想到大学同学约她去给残疾儿童做义工，教法语。

　　三天下来，孩子已经可以齐唱她教的法文歌，大意是说小朋友们拉着手，只有快乐，没有忧愁。叮当听得眉开眼笑，是啊，烦恼可不就是自找的，看这些四肢不全的孩子，他们也可以如此快乐，“就像那地里的百合花，它不收也不种，可是所罗门最繁盛的时候也不如它们。”她默念一遍，心里豁然开朗。

　　提示：做社会义工会增强自己的心理优势，提升思想境界，将自己从工作中的精神困境中释放出来。也能够丰富自己的业余生活，开阔视野，而且有益他人，实在是最好不过的自我激励手段。

　　D.疯狂加班VS健康大修

　　明姿很坦然地给老板递上了休假报告，等着他两手一摊问：Why？她早有准备，冷冷地说：我最近一年的时间都感觉身体不适，胸口很闷，手脚发凉，我们中医说这叫做血气亏损，积劳成疾，因此需要时间检查，修养。老板顿时换上一副无比同情关切的脸孔，大笔一挥，准假。

　　她并不是骗洋老板。这四年来做的没日没夜，身体一溃千里，每天晚上加班，几乎都能听见体内轻轻的断裂声。明姿一边忍着颈椎的巨痛，一边飞快地做出中英文各一份的技术书，心里狠狠地骂自己：这是何苦呢，就算有钱能使鬼推磨，也不能先把自己变成了鬼啊。

　　要查乳腺，脊椎，心脏，血液循环……一项项查过来，明姿心里一点点地塌实起来。与其天天为自己的健康提心吊胆，不如查个水落石出。顺便再办张健身卡吧，这回一定要坚持到底。

　　提示：工作压力过大的职业女性，健康方面的困扰是相当严重的。要注意定期为自己做全面彻底的身体检查，作出相应的锻炼、健身方案，并严格执行。一方面有助健康，一方面，也是转移自己对工作过分集中的注意力的好办法。关注工作，还更要关注自己。

　　自我激励投资指南

　　1、财务预算：

　　有效的自我激励，会需要相当的开销，不能在情绪冲动下透支信用卡，金额要控制在月收入的一到两倍以内，这样的投入既不会令你过于心疼，也不会让你随后的生活变得拮据；

　　2、时间预算：

　　要算好自己对这些额外活动投入的时间，把你要做的事一件件列出来，做完一件就划掉一件，会是一个有效控制时间的好办法。不要把自己弄的手忙脚乱，比工作还辛苦；

　　3、人际预算：

　　要善待自己在调整情绪过程中所接触到的人，不要以为自己是在情绪低谷就可以肆意发泄，尤其是对自己的家人朋友，事实上如果是为排遣坏情绪而伤害到了亲人密友，那可是得不偿失。

　　4、心理预算：

　　认真考虑好，自己需要的到底是什么，切不可因为前几个预算的斤斤计较，放弃自己真正想要的东西，更不要设定过高的心理需求，造成自己第二次的挫败感。譬如：你真的要去马尔代夫去享受椰林树影？拜托，你只有5天假，6千大元，还是去趟三亚吧，一样能尽兴而归。

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