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大家有没有发现,每当我们迈开大步奋力奔跑时,大人们总会在身边不停地喊:“别跑!小心跌倒!”他们总是很害怕我们跌倒、受伤。但是大家有没有发觉,每当他们阻止我们时,我们会很不高兴,有时我们还会变得更想奔跑。在这个时候,要是我们懂得一些自我保护的方法,那么相信大人们就会放心地让我们去奔跑,而我们也能自由地在运动中掌握一定的跑步技能,增强自己的体质。
那么我们该如何自我保护呢?
1。跑步时注意安全,不在马路边或人多的地方跑。跑步时眼睛要向前看,注意突然出现的车辆。要注意选择跑步地点,人多的地方不宜跑步,因为那里比较容易和别人发生碰撞。在跑步途中,我们应该避开土堆和碎石子、沙滩等,以免跌伤。
2。要学会对自己身体的保护。我们可以适当了解一些人类的生理结构和特点,学习一些卫生常识及跑步的技能技巧,逐步学会避让,躲闪;学习跑步的正确姿势及怎样呼吸。切记,不要在跑步时张口呼吸,因为那对我们的身体是很有危害的。
3。学会控制自己跑步的速度和时间。不知大家发现没有,一旦跑起来,我们就很容易忘记时间,一不小心我们就会没完没了地跑下去,但这对我们的身体来说是非常有害的。那么该怎样增强我们的自控能力,让我们恰当地把握时间呢?我们可以先请大人们带我们一起跑,学习掌握跑步的速度,并了解该跑多久。掌握好跑步的速度和时间以后,那么,在以后跑步的过程中就不会发生呼吸困难等现象,这对我们来说是最有效的自我保护。
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