2、推按　

（1）两手握拳之后用第二指关节的地方从下巴两侧开始用力的往上推挤。

（2）用后三节指关节的力量以颊骨为基准点同样用力把两颊往上推挤三节。

（3）用大拇指侧边的力量，用力的按压推挤鼻翼两侧松弛的肌肉。

（4）最后用大拇指腹的力量从鼻翼两侧画到耳前同时按压耳朵两边穴道。

3、消除双下巴

（1）两手呈握拳姿态，四指交抵，食指中端关节紧扣在下巴处。

（2）手指微微并拢，手掌下方抵在下巴之后顺着骨头往耳下方向滑动。

（3）下巴微微抬高，两手的大拇指抵在下巴下方骨头凹陷处。

（4）两只大拇指往下巴后方移动，同样4个步骤重复5次。

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