5、车座要柔软且高度适中，这样才能最大地减轻臀部所受的压力。

6、初学骑车，选择较为平坦的路面;熟练后，选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。

7、在人群较密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。

8、骑车前要检查车况，如刹车、车铃、轮胎等，防止运动中的意外。

9、遇有雨雾冰雪天气，暂停骑车锻炼，可选择其他方法。

10、若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时须去医院检查诊疗。

减肥方法

从消耗热量的水平来看，骑自行车消耗热量是慢跑的三分之一，所以骑自行车2小时正好代替40分钟慢跑。并且要长时间的坚持才行。

减肥效果最好的就是合理控制饮食。控制热量与脂肪，饮食要清淡，少吃盐、咸的东西。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量；常吃蔬果，含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包；吃饭的时间不少于20分钟。

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