骑自行车能减肥吗？很多网友问我，当然了骑自行车是可以减肥的，但是也要讲究方法，如果姿势不正确的话，很可能就毫无效果。下面小编就给大家介绍下骑自行车减肥的正确方法。

骑自行车能减肥

骑自行车不但可以减肥，还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，骑自行车还可以强化心脏功能，防止高血压，是脑筋更清楚。

骑自行车减肥的正确方法

1、骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。

2、用中等速度骑40分钟至1小时，自行车减肥法的最大诀窍是长时间骑车。如果一开始就拼命，会造成臀部酸痛、疲劳。所以慢慢增加骑车时间，每次用中等速度骑40分钟至1小时，达到有氧运动消耗脂肪的时间。

3、调整好自行车的高度，这样可以避免大腿根部内侧及皮下组织挫伤。蹬自行车时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，否则就会使踝关节和膝关节发生疼痛。

4、女性骑车，车把位置应比男同志略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。

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