常骑自行车有哪些好处？骑自行车有哪些坏处

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常骑自行车有哪些好处？骑自行车有哪些坏处

来源：互联网发布时间：11-15

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       5、骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。

       6、穿专用单车短裤，保护皮肤，不致因摩擦而受伤。衣服宜多层，容易调节冷热，最好带头盔，保护头部。

       7、做好防晒工作，多喝水，以免虚脱。

       8、路上遵守交通规则。注意四周车辆和路面情况，转弯时要发出信号，不抢道，不逆行。

       建议每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。

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