来源:互联网 发布时间:12-25
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当今社会,随着现代科技的发展,人们的生活方式与生活环境发生了深刻变化:生活节奏加快,竞争激烈,精神压力大。很多朋友出现了晚上睡不着的情况,对于失眠者来讲,这无疑是十分痛苦的。有什么好的,快速的办法吗?
1、睡前别玩电脑、别玩手机了,放下它们,看本书或许能让你产生更多倦意。
2、睡前喝杯奶,有镇定的作用。
3、轻柔的音乐适合部分失眠患者。
4、如果是住宿舍,有人打呼噜影响,可以配上耳塞。
5、心理上不要畏惧。睡不着通常会越害怕越难入睡。天大的事也可以明天再说。
6、使用薰衣草或者决明子这样有安神作用的枕头,或许会有所帮助。
希望您能摆脱失眠,安静入睡。
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