导读：健康减肥一直是爱美人士关注的热点话题，很多人都在为健康有效的减肥方法苦苦寻觅，那么生活中到底有没有减肥健康两不误的奇招呢？快来看看吧！

下面就为大家介绍几招健康有效的减肥方法吧！

妙招一：水浴减肥。所谓水浴减肥就是利用水浴的方法增加人体脂肪的排泄，从而达到减肥的效果。人体脂肪排泄有两种方式，一是透过皮脂腺分泌到体外，二是作为热量的来源进行分解消耗，水浴的办法正是利用第一种方式进行脂肪的消耗。皮脂腺分布在人体全身的皮肤，水浴之后覆盖在皮肤表面的皮脂分泌物被清洗掉之后，马上会促进皮脂腺分泌新的皮脂，通过这种方式循环往复，从而促进更多的油脂被排泄到体外。

妙招二：苹果减肥。使用方法：吃两天苹果后正常进行三天的饮食节制，以此为周期循环往复，就能达到不错的减肥效果。饮食过度导致的胃部扩张是很多肥胖者发胖的根本原因，使用苹果减肥法可以使肥胖者胃部收缩，控制食欲，减少过食引起的增肥。同时苹果还可以促进血液血白球的生成，提高人体免疫力，促进神经系统和内分泌，有助于美容养颜。

妙招三：苦瓜减肥。苦瓜这种食物，人们对它是又爱又恨，爱的是其本身所含的极具生物活性的高能清脂素，其所能达到的减肥功效是其他食物望尘莫及的，多食苦瓜不仅能快速减肥而且还能排毒养颜，恨得是其味之苦，往往非常人味觉所能忍受。高能清脂素主要作用于人体小肠，通过阻止脂肪多糖等大分子热量物质的吸收，减少脂肪的堆积。多食苦瓜，能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%。吃得苦中苦，方能瘦更瘦，想要拥有迷人的身段，不防一起来吃“苦”吧！

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