思维刻板型

　　看问题思维刻板，不会从新的角度来发现快乐，常常为此而忧心忡忡。

　　处方：转换视角法。

　　不快乐可能与我们看问题的视角有关，要注意从多方面看待问题。如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验；如果从另一角度来看，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪转化为积极的情绪。这便是“转换视角法”的妙处。

　　面部阴郁型

　　内心的一切都呈现在脸上，不能把微笑挂在脸上，快乐也就走不到心中。

　　处方：嘴角上翘法。

　　请跟我做：先请稍许调整一下，使情绪平静一些。好，请你嘴角上翘，尽力上翘。好。请尽力保持较长时间，一秒，五秒，三十秒，好不管你刚才索然无味也好，百无聊赖也罢，现在，你会体验到内心在变化。

　　当你一旦有意地调整颜面肌肉时，也就无意间调整了内心的情绪状态，从而逐渐地清除消极情绪。 

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