②进行身心放松训练。尽量坐舒适．慢慢做三次深呼吸，将心情放松，不要感受到压力。

　　③想象自己上所喜欢的课时的情景，让心情快乐起来。

　　④想象自己上不喜欢的课时的情景，然后就上喜欢的课时的愉快心态迁移到不喜欢的课程上，让自己面对不喜欢的科目时也有一种轻松、愉快的心情。

　　⑤立即开始学习。

　　

　　勤奋努力＋正确方法＋讲究效率＝成功

　　这就是爱因斯坦列下的著名成功公式。他把勤奋看成是成功的首要因素，说明要取得任何形式的成功，都必须具备勤奋精神。培养勤奋精神，首先要加强自己对社会的责任感，树立正确的人生观，明确学习目的，立志做一位未来社会的成功者。

　　市场竞争的机制决定了优胜劣汰，进入２１世纪后，如果没有过硬的本领便不能为社会做贡献，不勤奋学习就无法适应新的社会生产力发展的需要。

　　勤奋不能只是一朝一夕，要持之以恒，永不停息。当然，时代发展到今天，勿需我们“悬梁刺股”，更不用“映雪夜读”，但前人的勤奋精神，永远是值得我们学习的。

　　一个具备勤奋精神的学生，即使头脑不太聪明，但仍有可能取得较好的成绩。

　　一个具备勤奋精神的学生，将来走上社会，即便没有背景，没有靠山，但仍有可能取得较大的成功。

　　考查一下社会上所有的杰出成功者，无一不是具有勤奋精神的人。当社会选拔人才的时候，一个具备勤奋精神的人，也是最受青睐的人。

　　郭瑞立简介：我国知名青少年心理专家、成功教育专家，原南师大教授。现任南京成功教育研究室高级讲师，其创立的《超级学习法》课程，已经让20000多名学生的学习成绩持续快速地提升。 

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