许多人在一生中不断地盲目追求，虽然拥有财富和地位，但一点也不快乐，一般人都是等得到了才快乐，然而通过有效的调节却可以教你如何快乐地得到。

　　快乐是一种决定，快乐跟你的定义有关。

　　一般来说，引发快乐的因素无外乎有三点：

　　一、心态、心境；

　　二：肢体语言。即动作、表情、呼吸、肌肉收缩、压力等。

　　三：内在注意力。

　　而每个人都可以透过调节让自己保持心情愉快的方法是：

　　方法一：改变肢体语言；

　　人表现的好坏在于其心理状态，而动作能创造情绪，因此，改变肢体语言以改变心境。当一个人充满朝气时自会抬头挺胸，沮丧时必定是垂头丧气。建议你每日起床时深呼吸、做健身操，以改变肢体语言方法使心情达到巅峰状态。

　　方法二：改变注意力；

　　改变内在注意力就能改变肢体语言；改变肢体语言也能改变内在注意力。而控制内在注意力的方法是积极思考。

　　方法三：积极思考；

　　积极思考的定义是：不管发生了什么事情，都看好的那面。事情的角度最少有两种，一是正面，一是负面，而如何将注意力集中在正面思考呢？成功者的秘诀是：注意你所想要的，而不是你所恐惧的。

　　一般人遇到困难、问题时，通常会花80%在问题本身（他不想要的），花20%在解决问题（他想要的）。有效学习解决问题，就必须学习把80%放在解决问题上，而20%放在问题本身。成功者并非比你聪明，而是他比你会问更好的问题。

　　方法四：要问好的问题；

　　问问题的信念和步骤如下：

　　信念：任何问题的发生必有其目的，并且有助于我。

　　问句一：这种状况对我有哪些好处？

　　问句二：现在的状况还有哪些地方不完美？

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