这个时候安慰你自己“有机会”之类的言词统统变成了骗人的鬼话。我们现在谈的是感觉，不是事实。
　　
　　方法二：发泄你的情感
　　
　　如果你惯于先控制住感情，然后开始用行动来摆脱困境。因此才不想忽视它的存在。但如果颓丧感控制了你，你就会感到恐慌了。如果你意识到你的情形好象正点燃一根很短的导火索，那么正视某些感受还来得及。
　　
　　你要搞清自己的情况，就得安静下来不受干扰。接下去我就要正视和处置这些具体的感想了。
　　
　　当我意识到我的愤怒、伤痛、恐惧这些种种感受的时候，我都会扣心自问，我是在愤怒吗？悲伤吗？是处于恐惧之中吗？想流泪就流吧，想叹气就叹吧，要感谢这泪，这叹息，正是这泪，这叹息发泄了压抑的情感，否则会阴云似的笼罩你的整个生活。记住，不要害怕任何一种情感，情感只是暂时的，发泄出来有利无弊，实际上一旦你发泄了情感，叹息几声，情况就会出现转机。情感发生了转变，你心中坚冰一般的恐惧慢慢消融了，痛苦也逐步化为可以忍受的悲伤了。往往是怒极反笑，或转为平心静气，许多烦恼都消失了。
　　
　　敞开内心所有的情感就会感到身心轻松，剩下的时间就好过得多了。
　　
　　当然，当你处于极端的困境中时，你需要对付的情感问题就严重得多了，有时花费的时间会很长。
　　
　　方法三：如果你沉迷于痛苦之中不能自拔
　　
　　如果已经发泄过，可痛苦并没有减轻或是痛苦重来袭来，千万不要给它喘息之机。
　　
　　当我们意志消沉时，我们会感到只有目光短浅的人才知道幸福，同时我们思前想后，想搞明人生到底是怎么回事。在意志消沉时，你总是有看破红尖的感觉，但可以使痛苦缩短到今天为止，明天早上再去体验。
　　
　　说时容易做时难吗？调整每个晚上的情绪，为一个美好的明天做准备。

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