[练习]吉米：如何减轻压力？
　　[1] 养成正确的视角；
　　[2] 不要躲避风险；
　　[3] 在自己的强项上努力；
　　[4] 避免鼠斗；
　　[5] 从超负荷的道路上脱身；
　　[6] 树立坚强信念；
　　[7] 放弃你的部分权利；
　　[8] 调整你的心态；
　　[9] 把注意力转向自身之外的人和事；
　　[10]找个人谈谈；
　　[11]找出减轻压力的有趣方法。

　　压力可以变成动力。吉米：坏消息是，这个世界给我们的压力太多了：好消息是，我们能够学会有效对付压力。绝对的保险是没有的，也没有决不失败的计划，没有决定可靠的设计，没有全无风险的安排。人生决不可能那么完美。人的一生充满压力。每个人对压力的反应各不相同：有些人被压力压垮，有些人则借压力刷新世界记录。

　　[案例]鲶鱼效应。挪威人捕沙丁鱼，活的能卖高价，死的卖低价。内地离海边较远，要把沙丁鱼活着运到内地比较困难。有个船长很有本事，他每次都能把沙丁鱼活着运到内地，个中奥妙别人无从得知。船长死后，别人弄清了他运鱼的奥秘。原来他在鱼槽里放进一条鲶鱼，鲶鱼四处游动，引起沙丁鱼紧张，沙丁鱼拼命挣扎，结果抵港时还是活的。

　　去做你害怕的事，害怕自然就会消失。如果你害怕走夜路，你就去走夜路；如果你怕别人笑话，你就去露丑。常言道：缺什么补什么。如果你缺自信，那你就补自信；如果你缺害怕，你就补害怕。如果你补上了害怕，你就不再为害怕所累。

　　[练习]拿破仑·希尔：建立自信的方法：

　　[1] 挑前面的位置坐；
　　[2] 练习正视别人；
　　[3] 把你走路的速度加快25%；
　　[4] 练习当众发言；
　　[5] 咧嘴大笑。

　　心理上接受最坏的结局会无所畏惧。列宁：只有强者能得到自由，弱者将永远是奴隶。古语曰：民不畏死，奈何以死惧之。如果你不怕死，别人拿死能吓倒你吗？ 人为什么害怕，往往是因为我们心理没有完全放松，期望值太高，不肯接受不利的现实。只有把我们的心理彻底放松，双脚落地，人的心理才会有弹性。

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