这个时候的放弃，也许一时间会让自己感觉高兴或者轻松，但过后，肯定会让自己产生一种挫败感：又不能坚持下去，自己还是不能做到。长此以往，给自己的一个心理暗示说：不要再开始什么了，自己肯定会放弃的。这时，不知道应该说对不起，还是应该说恭喜你，你已经养成了一个习惯，那就是放弃的习惯。慢慢的，你会认为放弃是你的天性，那么它就会是你的天性。
　　
　　而相反，一时的艰难困苦，你坚持下来了呢？一个月，两个月，三个月……中间哪怕有好多天，你只是在日记当中写了“日记”两个字，那也无所谓，重要的不在于你写了什么，写了多少，写的怎样，而在于你写日记的这个动作，你持续的记日记的这个行为。待有了一定的坚持，一定的积累之后，再回头看，发现自己居然可以写这么久的日记，这会很有成就感。慢慢的，也会在写日记这样的动作当中，找到一些新生的乐趣，这时候，就不仅仅再是坚持的事情，已经上升到一种乐趣，你可以去好好的考虑写什么，写多少，以及怎样写的更好这些事情了。
　　
　　对于我而言，控制体重也是类似的，开始的运动或者控制饮食，确实很痛苦，痛苦到自己都觉得这么做莫名其妙，干嘛不顺其自然。等到有成效，体会到其中的成就感之后，发现控制自己的体重，也是一件满有意思的事情，有一种战胜自己的满足感。（我认为，人最大的满足感来自于自我实现，而自我控制、自我约束是一种最大最持久的自我实现。毕竟任何外在的自我实现，都可能被超越，只有自己认为的自己无法被超越。）
　　
　　我用来锻炼坚持习惯的方法是写日记，你可以采用，也可以不用，关键的是要选自己感兴趣的，或者想做的事情去锻炼坚持的习惯。而你选择的这件事情，不见的一定要有什么意义。苏格拉底让他的学生左一件事情，就是每天甩手一百下，一年之后，只有一个学生坚持下来了，他就是柏拉图。甩手不见的有什么意义，有意义的是对甩手这个动作的坚持。你也一样，给自己找点事情，坚持下去，培养自己坚持的习惯。

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