每当情绪激昂到达尖峰时，都会同时注意四周所有相关的事物，这种过程称之“联想”。

    例如，每当您听某首特定的歌，便会想起过去与自己相关的友人，这是因为情绪到达尖峰时，这首歌正好也同时在背景出现。您的心理和身体是相互联系的，因此每当听见这首歌，便会立刻忆起当时心中的情感。

    我们时时处于联想状态，经常学习如何求得四周事物之间的联想，而且都是在下意识的情况下。了解维持联想的方法，意识控制行事过程，让自己体会出当时状况中自身的想望和需要。    让自己决定行事目标，或是除去现阶段中的负面影响，相信都极为有利，全盘掌握这项技巧，可以真正改变自己的生活，下方列出部分讨论的重点。

    建立下面的联想性
    · 让自己具有联想的秘诀是，让自己的情绪保持激昂状态，例如：联想兴奋的情绪，当您高兴时，恣意地急速呼吸，手舞足蹈，开怀大笑，尽情说话或发出任何声音皆可，让自己的情绪自然正常地到达高峰。
    · 到达尖峰状态时，反复做些特殊的动作，直到完全适应并引起正常的“反应”，可能是捻手指，或是在极度兴奋时说太棒了，不断重复数次，并且让情绪越来越激烈。
    · 接着改变另一种情绪，全身放轻松，移转自己的注意力。
    · 利用反应作用，例如捻手指，并说“Yes ，或太棒了！”，您将会发现情绪将会再度渐渐恢复尖峰状态。     有效正面联想的二项要点如下：
    · 确定自己的情绪状态稳定，例如确定自己的呼吸方式，脸部表情正常，给予自己适当的激励，准备好了的情绪状态。

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