· 反应配合情绪状态，特殊的接触，脸部表情，动作，捻手指，某个字句，任何可作为将来用以支配的适应方式。 
    · 进行转换模式的方法： 
    · 确定需要改变的行为，在心中想象这项行为。
    · 重新想象改变之后的模样。     转换二种想象图，欲作改变的想法渐渐被想改变的方式取代。心中把欲作改变的想法放大为一个清楚的图像，把心中理想的改变结果，放在其右下角的模糊小图像中。    接着把注意力放在小图像上，迅速地把它放大，越来越清楚，然后把原来不希望有的行为图像完全盖住。边这么做，口里边发出Woosh,Woosh声。

    完成这个模式的秘诀是速度和反复性。以最快的速度，持续做五次或六次——开心的完成。

    心里应想着‘你看看，Woosh……！这么做的话，就会这样，Woosh，这么做……’直到旧图像自动被取代，变成新图像、新心态和之后的新行为。     你的作业：建立下面的联想
    ·选择一种“普遍习惯”的情绪状态；
    ·回想过去这种情绪在过去的真正情况； 
    ·情绪附带动作（例如，挥动拳头说“对”），持续不断地重复，直到联想完全控制情绪为止； 
    ·重复上述的转换模式，至少十五次。

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