设法为自己增加愉快的体验
　　
　　比如，给自己安排切实可行的工作学习计划，使自己能不时看到成绩和进展；培养自己多种兴趣爱好，用来陶冶身心，调节情绪；多和志同道合的朋友交流，多集体活动，充分感受相互的关怀和友谊。这样，生活中积极愉快的体验增多了，即使遇到不开心的事，也不会激起强烈的情绪反应，或一下子陷入压抑状态而不能自拔。
　　
　　为自己的情绪寻找合适的出路
　　
　　如在激动的时候去做体能运动和锻炼；在紧张不安的时候去找好朋友谈谈，倾吐胸中抑郁，寄情于山水风光、文学艺术、音乐书法等等。总之，对付压抑的情绪要学会运动“宣泄法”，尽可能地使郁积在心中的不良情绪宣泄殆尽，避免压抑带来的多种身心疾病。

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