1.清点情况，理清楚你当前面对的问题与压力

　　当你承受压力时，你越是逼迫自己拼命干，你就越不会成功，因为拼命只会增加压力，同时也降低效率。努力想办法不拼命也会起反作用，从而增加压力。

　　因此第一步也是最困难的一步，就是放下工作，思考问题。当压力很大时，你需要有一段喘息的时间。无论你感到压力有多大，也必须拿出点时间来清点一下情况。花这点时间是值得的，因为它能帮助你正确观察形势，作出下一步的打算。如有可能，你就短时间休息一下，按照前述的方法对你的压力进行一次评估。
　　考虑一下你生活的四个方面：工作，娱乐，健康和人际关系（包括家庭和朋友）。这四个方面对你是同等重要吗？有没有哪个方面比其它方面更重要一些？

2：头脑中要有一个目标.安排好你的时间表

做一张每日“待做”工作表。

1.以每10件事中只有两件是真值得做的方式来考核这张表。

把精力专注在那些最重要最优先处理的事项上。

不要让一些琐事绊住了你，不管它们看起来有多好.都不要去理会它。

2.考虑一下，什么时刻是你一天中最具生产力的黄金时间，

并且把这时间保留给最重要的计划来用。

别把这样的黄金时刻糟蹋在看报纸、写回信、以及整理床铺上。

3.把每天都得做的例行公事留待非黄金时刻、精力水准较低的时间来进行。

4.尽量试着每天都在相同的时段里去做相同的事。

这样可以减少犹疑不决，而达到保存精力的目的。

我们可以养成习惯，每天都在同一特定时段里做打电话、

计划饮食、读报纸、上课、或是开会的事情。”

5.每天至少要预留出一小时的弹性时间，用以应付突发状况或是紧急的事件。

6.要规划出一段能让自己放松，而不需处理任何事情的休闲空档。

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