膳食与锻炼

休息

人际关系

5．学会寻求帮助，改善人际关系，加强心理沟通


伸出你的手，我们是朋友，建立良好的人际关系，稳定的社会支持系统。

知心朋友多，能够与人深刻讨论感受的人，可以更好地面对压力

1，任何情况下，不要封闭自己。尽力与家人。朋友保持联系。

2，找亲友谈谈你的困难和心情

3，寻找你平时最信任，最喜欢的朋友，特别是异性朋友。

4，即使你发脾气，对方也会理解。

5，如果你希望自己单独呆一会，就直接说出来

6，想象当别人有压力时，你怎样帮助他。



6．调整心态，学习快乐，练习快乐，培养快乐

现代心理学认为，快乐作为一种情绪，也是人的行为之一，正如弹琴与跳舞是人的行为一样。经过练习，琴师用不着思考与决定，就可以习惯地按动琴弦，弹出悦耳的乐曲；经过练习，人们用不着思考与决定，就可以自然地跳出动人的舞姿。同样道理，人们经过练习，也完全可以培养出快乐的习惯。

《个性的改造——心理控制学》的作者麦克斯维尔·梅尔兹在这本书中写道，“快乐或随时保持人的思想愉悦的观念，能够在漫不经心的练习中巧妙地、系统地培养出来”，并详细介绍了培养快乐习惯的练习方法。首先要有意识下决心在三周内形成一个新习惯，并从改变原来某些简单动作切实做起，如你早晨下床穿鞋原来是先穿左脚，那么这三周决心改为先穿右脚，以此简单方式提醒自己，在这一整天都要改变原有的不良情绪反应，代之以快乐的感觉与反应；在人际交往中要友善些，尽可能从好的角度来解释对方的行为，以作出快乐的应答；每天至少微笑三次；不论发生什么情况，要尽可能地冷静和理智，保持精神愉快；对自己的过失坚决改正而绝不悔恨与自怜，不让自己的观念给事实蒙上一层悲观或消极的色彩。如此认真练习三周，肯定会有明显的成效。

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