也许，摒弃“抱怨”这一习惯的最重要的一个步骤就是摒弃负面的自我认同感。牢骚满腹的人的一大通病，就是对头脑中的负面想法产生了一种认同感。这一类人大都会承认，“我知道我该为自己的所思所想负责，但我还是不知道该如何停止这般频繁地想到如此消极负面的东西。”这貌似情有可原，但他们却已陷入了一个不自知的陷阱之中。对自己的所思所想负责是件好事，不过，你没有必要认同头脑中所闪现的负面想法，也不该因此责备自己。
　　
　　更好的一种应对方法便是，“我发现了一些消极负面的想法在我的头脑中冒了出来。但这些想法并不代表真正的我。只要花点心思，我就可以用积极阳光的想法来取代它们。”你有能力修正你的想法，关键就是不要陷于责备的泥沼之中。你要意识到，闪现于你头脑中的负面想法并不代表真正的你。它们只不过是些一闪而过的想法，而你只是承载它们的一条管道而已。
　　
　　心理条件反射
　　
　　虽然你的想法不能与你划上等号，但是，如果你不断地重复同一种想法，它就会在心理上给你施加巨大的影响。所以，我们也可以这样来说，我们的主导思想决定了我们自己。
　　
　　打个比方来说，你吃的食物决定了你的身体。你所吃的食物会在生理上给你带来一些影响，如果你长期食用一种食物，那么你所受到的来自于它的影响也会更多。不过，你依然可以通过改变饮食来改变自己的生理状况，这是你的自由。
　　
　　这也是负面想法会成为一种主导思想的原因。如果你不断地思考负面的想法，你的头脑就会对此习以为常，甚至，你的神经元也会对这些负面的刺激提前作出预测。这样，你就几乎成为了一块吸引消极想法的磁铁了。
　　
　　消极思考的恶性循环
　　
　　这是一种难以逃脱的处境，因为它会不断死灰复燃，正如任何一个陷于消极思维的人所知道的那样。消极的体验滋生了消极的期许，然后又会引发新一轮的消极体验。
　　
　　事实上，陷于这样的一种恶性循环中的人，大多数终身都未从中解脱出来。因为要从中解脱出来，实在是太困难了。就在他们责备自己的消极态度时，他们又进一步增强了这种消极思维。所以，如果你为自己的消极思维而感到自责，你就不是在打破它而是在增强它。
　　
　　我认为陷于这种恶性循环中的人会继续深陷下去，除非他们能够觉醒。他们必须要认识到自己已陷入了这个陷阱之中，还要意识到任何想要拒绝接受这一现实的尝试都会让自己陷得更深。如果自责真的能够解决问题的话，那问题早就应该被解决了才是。
　　
　　所以，我觉得最有效的解决办法就是停止抗争，选择屈服。不要去抵制头脑中所闪现的消极想法，而是去接纳它。这真的有助于提升你的意识，而且很有效。
　　

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