我用了大约半年的时间，让体重降低40多斤，腰围减少5寸，其中，前三个月体重降低得较快，减去了大约30斤，后来是越减越慢，现在已经基本稳定，减一斤都很难。

    在未下决心减肥之前，我所获得的信息都是减肥很困难，自己偶尔兴致来时，也会充满激情地尝试尝试，但基本看不到什么成效，于是“顺理成章”地持有了这种观点。

    今年6月初，妻子的一句话带来许多改变和发现，我立即下定决心减肥。有了决定之后，我查阅了大量减肥资料，分析减肥的难点和要诀，从自身状况出发，制定“减肥战略”，规划减肥进程，然后办健身卡，请私人教练，购买减肥装备，开始了“誓不回头”的减肥之旅。

    事实上，回顾自己的减肥历程，成功要诀完全可以用八个字来概括：严“进”宽“出”，持之以恒。通俗地说就是，严格控制进入体内的饮食，宽待各种消耗脂肪的运动，但必须有恒心有毅力，不以“出”小而不为，不以“进”小而为之，更不能三天打鱼两天晒网。

    当然，严“进”绝非“不进”，减肥过程中的营养一定要保障，否则是顾此失彼，得不偿失；宽“出”绝非“滥出”，运动过程中的安全一定保证，尤其是在减肥初期，危险更多。不少朋友在减肥过程中都遭遇了骨折之痛，扭伤现象更是频频出现，这些挫折实际上可以避免的。俗话说欲速则不达，减肥必须心平气和，策略得当，循序渐进，适可而止，杜绝冒进。

    例如，我第一天花了70分钟才“慢跑”了7公里，现在7公里“慢跑”不需要一半的时间。速度一定要和体质和能力相匹配，不然，轻则遭遇沟坎，重则蒙受劫难。

    另外，减肥过程中的饮食存有一定的技巧，比如，适度加大饮水量（天然矿泉水），适量喝纯果蔬汁、牛奶（低脂或脱脂）、豆浆（无糖），尽力杜绝饮用其它人造饮料，坚持饭前喝汤、吃水果或黄瓜等等；运动也有大量策略和技巧，比如，要注意有氧运动与无氧运动相结合，但要以有氧运动为主，减去腹部脂肪要选择合适的运动器械和运动方式等等。

    做也是类似的过程，老板要先下决心，然后充分进行市场调研和企业内部资源调研，制定品牌战略规划，而后一步一个脚印地去实施，日复一日，年复一年，不可激动“下手”，冲动“放手”，留下“空洞”。在实施过程中，企业要注意阶段性的品牌策略和运作技巧，必须因地制宜，与时俱进。例如，同样二十年，有的企业变成了“海尔”，有的企业仍旧偏安一隅，有的企业则早已退出了历史舞台。

    减肥也是这样，我的教练带了不少会员，但是成效显著的并非百分之百，有的甚至是半年未见成效。我们不能说是教练的错，因为教练指导的其他会员成功了。当我们了解一下失败会员的生活习惯时，我们就很容易理解失败的根本原因：运动不能坚持，偶尔运动一下，还要尽情放松，吃夜宵、喝啤酒，酒肉穿肠过，脂肪身上留。这样的会员若是减肥成功了，那只能说是“意外”！

    那么，我们再来思考一个司空见惯的问题，塑造品牌到底难不难？减肥到底难不难？远卓品牌机构认为，凡事预则立，不预则废，如果你制订了正确的品牌战略规划，然后一刻不停地坚持做，不断摸索，不断改进，持续提升，有效累积，那么做品牌就很容易，反之则一定很困难。减肥亦如此。

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