深蹲后膝盖疼怎么回事 如何预防深蹲膝盖疼？

　

深蹲是我们经常做的运动，有些人喜欢在健身房里进行，有些人在生活中也常会这么做，深蹲对我们来说有很多的好处，但是有些人发现，自己在深蹲时膝盖疼，有时候膝盖还会咔咔作响，这种情况下不少人不敢再做深蹲运动，那么深蹲后膝盖疼怎么回事呢?安康养生网为您解疑答惑。

深蹲后膝盖疼怎么回事?

1、动作姿势标准：如深蹲时动作过快、站起时双腿太直、膝盖超过脚尖等，都会使大部分重量直接压到膝盖上，造成膝盖受伤，深蹲前没有充分热身也容易导致膝盖韧带受伤。

2、膝盖有旧伤：如果我们在做深蹲的过程中，动作标准但自己的膝盖还是会疼痛的话，那可能是膝盖存在有一些伤病了。

如何避免深蹲膝盖疼?

1、做好热身运动：做深蹲之前要做10-15分钟的热身运动，主要是活动踝关节和膝关节，增强关节滑液的分泌，减少膝关节摩擦，降低运动时扭伤的概率。

2、动作标准：做深蹲训练时，膝盖不要超过脚尖，这样可以减少膝盖受到的压力;下蹲时时刻保持膝关节紧绷，不宜过快，要稳而缓;做深蹲训练时，自己的膝盖和脚尖保持一致方向。

3、避免旧伤：如果是膝盖有旧伤的话，对于这样的一种情况，建议大家最好去看一下医生。

通过以上文章内容我们可以看出，深蹲后膝盖疼除了和深蹲动作不标准有关外，还可能是旧伤引起的疼痛，因此为了避免深蹲运动后膝盖疼，避免这种情况影响训练效果，我们就要在运动中保护膝盖，如果膝盖有疾病的话，要在医生的建议下及早治疗。