经常食用橄榄油好处多 这类人最适合吃

柴米油盐都是厨房必备食物，尤其油对烹饪来说特别重要，油的种类很多，近些年来橄榄油由于保留了最天然的营养成分，因此逐渐受到大家注重，它被认为是最适合人体的营养油，那么经常食用橄榄油有什么好处呢?跟着安康养生网一起来看看吧。

食用橄榄油的好处

1、有助心脏健康

橄榄油与其他植物油不同的是，它只降坏胆固醇，对好胆固醇反而有提升作用，同时它还能阻止动脉粥样硬化，调节血脂，降低血压和血黏度，预防血栓的形成，保护心脏免受冠心病的危害，减少心血管疾病发生，此外它还有润肠功能，长期食用可以有效缓解便秘。

2、美容

橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸，吸收迅速，能够有效保持皮肤弹性和润泽，橄榄油含有的抗氧化剂可以消除体内自由基，恢复人体脏腑器官的健康状态，能防止脑衰老。

橄榄油的适宜人群

橄榄油更适合一些中老年人和营养过剩人群，尤其是已经患心脑血管等代谢性疾病的人群，而对于必需脂肪酸需要量相对较大的小孩子，选择大豆油、花生油、玉米胚芽油等多不饱和脂肪酸含量高的油反而更合适。

从以上几段文字中我们可以看出，橄榄油相比其它油来说含有的营养成分更丰富，因此食用橄榄油对人体来说好处很多，安康养生网建议中老年人和营养过剩人群适合食用营养油，其它普通人群也同样合适，搭配其它食用油一起吃，这样更有利于身体健康。