腰间盘突出吃什么好 这些食物教你自我治疗

　

腰间盘突出患者经常会有腰部疼痛的症状，这给我们带来了很多不适，严重影响了正常的工作和生活，治疗腰间盘突出的理疗方法很多，一些人比较依赖药物或者手术治疗的方式，其实饮食调节也非常重要，那么腰间盘突出吃什么好呢?安康养生网这就告诉您。

腰间盘突出吃什么好?

1、补充药膳

在日常饮食中可选择药食两用的食物，如羊肉、龙虾、墨鱼、黑豆、芝麻、枸杞子山药、蘑菇、香附、陈皮、蛤蚧等补肾的东西，以上食物有一定的温养，调补气血，能够提高免疫力。

2、富含钙质的食物

腰间盘突出后会影响钙的吸收，所以需在日常餐饮中，常吃含钙量丰富的食物和食品，如蛋、虾皮、酸牛奶、排骨、豆类及一些含钙量丰富的豆制品。

3、含维生素C的食物

维生素C对人体的作用很大，具有提高免疫、促进细胞再生的作用，腰间盘突出的病人可以多吃新鲜的蔬菜、水果等来补充。

腰间盘突出如何自我治疗?

1、弯腰:在站立的时候,保持正确的姿势,双手插到腰部,左右分别弯腰,来回交替进行,一般在20次左右即可,每天可多次进行。

2、动屁股:这也是保持正确的站立姿势,双手插腰,屁股顺时针做回旋运动,在进行逆时针的旋转,交替进行,一天20次为宜。

所以大家从上述内容中看出来了，饮食调节的方式在治疗腰间盘突出上有很好的辅助效果，除此之外我们还需要学会自我治疗，例如弯腰、动屁股这种简单的小动作效果都是很不错的，安康养生网希望大家都能尽可能少的接受到腰间盘突出的危害。