软化血管吃这些食物 帮你远离三高助你长寿

　

随着我们年龄的增长，身体内的血管开始衰老退化，于是心梗、脑梗等心血管疾病成了常见的健康杀手，血管遍布我们全身，因此我们要对血管硬化格外重视，生活当中有很多食物都能够起到软化血管的效果，那么软化血管的食物有哪些呢?安康养生网这就告诉您。

软化血管的食物有哪些?

1、西兰花

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。

2、胡萝卜

胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。

3、玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

4、黑木耳

木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

软化血管要注意什么?

1、多吃素菜少饮酒

素菜和水果含有大量维生素C、钾、镁元素，维生素C可调节胆固醇代谢,防止动脉硬化发展,同时可增加血管的致密性，酒类尤其是烈性酒,可促进动脉硬化,另一方面可诱发中风。

2、饮食清淡不过饱

饮食以清淡为宜,因为嗜咸饮食,钠会进入血管壁,使其增厚,血压增高;进食量应适当,不宜过饱,否则身体过胖加重心脏负担。

通过以上文章介绍，我们了解到软化血管对我们的健康来说至关重要，在日常生活中，我们可以通过饮食来清理血管中的垃圾，这样才能保持血管畅通，安康养生网上边介绍的几种食物大家可以搭配在日常饮食中，在身体健康的时候就注重养生，才能避免患上疾病的风险。