冬季吃什么健脾除湿？原来是它们

在平日里，很多人都会有睡眠质量差，脸上出油长痘痘，浑身酸痛等情况。一般情况下，之所以会出现这些症状，完全是因为人体内的湿气太多了，虽然湿气多并不是一种大的毛病，但是它会降低人体的免疫力，使自身的体质变弱。那么，为了应对这一情况，冬季应该吃一些什么样的食物才能够更好的健脾除湿呢？

鲫鱼

在众多的食物之中，首先向大家推荐鲫鱼，它是一种非常不错的健脾去湿食物，十分适合在冬季来临之时去吃，而且很多人都会选择用它来煲汤，这样一来可以使它营养价值和功能发挥到极致。所以日常吃一些鲫鱼，不仅可以健脾去湿，还能补充人体能量的所需，从而改善人体体质，增强免疫力，使自己变得更加富有活力。如果选择用鲫鱼来煲汤的话，最好是选白鳞鲫鱼，也就是人们所说的白鲫，因为这种白鲫营养价值更高，更适合人们去滋补身体，益气健脾，利尿排毒。

薏米

众所周知，薏米的最大作用就是可以去除湿气，润肠通便，消肿止痛，经常可以吃一些薏米的话，还能够轻身益气。所以在平日里可以多用薏米去煮一些粥喝，不仅有利于消化，还能缓解身体的疲劳，从而提高睡眠质量。而且于其它的谷物相比，薏米中纤维素的含量排名第一，不仅低脂肪，而且还是低热量，如果想要减肥的话，薏米是最好的选择了。而且因为薏米中的蛋白质、维生素和糖类含量都非常高，所以，它也可以作为一种美容食品，广大女性可要注意了。

冬瓜

冬季来临之际，很多人都喜欢吃冬瓜，多食用冬瓜，不仅可以利水消肿，消热解毒，还可以降低人体血压血脂，预防各种心脑血管疾病，而且，如果自己属于肾脏病人或者是浮肿病人的话，冬瓜绝对是非常不错的蔬菜选择。除此之外，冬瓜的蛋白质含量不错，所以如果能经常吃的话，不仅可以维持人体肌肤的光泽细腻，还可以消除粉刺，淡化色斑，起到美白效果。